Ile razy dziennie jeść, żeby schudnąć? Regularne posiłki zapewniają energię na cały dzień, pomagają utrzymać stały poziom glukozy we krwi i poprawiają zdolności skupienia oraz pamięć. To także wsparcie dla metabolizmu, ponieważ organizm, który otrzymuje jedzenie o stałych porach, jest w stanie utrzymać prawidłową przemianę materii.
REKLAMA
Zobacz wideo Sylwia Bomba wspomina najgorszą dietę w życiu. "11. dnia padłam jak kawka" [materiał wydawcy kobieta.gazeta.pl]
Co ile godzin jeść, by schudnąć? Ekspertka wyjaśniła, dlaczego tak ważne jest kontrolowanie przerw między posiłkami
Dawn Menning, dietetyczka z Kalifornii, autorka aplikacji zdrowotnej Nutu wyjaśniła, iż nie tylko liczba posiłków, ale także ich pora ma ogromne znaczenie na ogólny stan zdrowia organizmu. - Pomaga regulować metabolizm, poziom energii, wagę, a choćby długoterminowe wyniki zdrowotne, takie jak ryzyko chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca i choroby serca - powiedziała cytowana przez foxnews.com.
Owsianka z kefirem to świetny pomysł na śniadanie. Fot. iStock, Aliaksandr Lapo
Ro Huntriss, dietetyczka z Londynu i specjalistka ds. żywienia w aplikacji Simple zaznaczyła jednak, iż równie ważne są odstępy pomiędzy posiłkami. - Mogą pomóc utrzymać stabilny poziom cukru we krwi, poprawić trawienie i ogólną funkcję metaboliczną - wytłumaczyła. Zaleciła, by przerwy wynosiły od czterech do sześciu godzin, a wówczas łatwiej będzie kontrolować masę ciała i apetyt.
Dlaczego lepiej nie podjadać w nocy? Takie zachowanie "może negatywnie wpłynąć na metabolizm glukozy"
Zdaniem Dawn Menning warto ograniczyć też nocne zaglądanie do lodówki. Z pewnością nie sprzyja to utracie wagi, ale to niejedyne przeciwskazanie. - Jedzenie w nocy może negatywnie wpłynąć na metabolizm glukozy i potencjalnie zwiększyć ryzyko zaburzeń metabolicznych - powiedziała ekspertka. Jaki odstęp zachowujesz pomiędzy posiłkami? Zapraszamy do udziału w sondzie oraz do komentowania.
Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu.
Zachęcamy do zaobserwowania nas w Wiadomościach Google.
