Jak zredukować stres w kilka minut? Oto trzy proste ćwiczenia oddechowe

Zdjęcie: Ćwiczenia oddechowe pomagają pozbyć się stresu


Codzienny stres może źle wpływać na nasze zdrowie i samopoczucie. Jednym z najszybciej dostępnych sposobów na redukcję stresu jest kontrolowanie swojego oddechu. zwykle nie zastanawiamy się nad tym, jak oddychamy, dopóki nie poczujemy, iż brakuje nam tchu lub nagle opadamy z sił. Tymczasem odpowiednie techniki oddechowe, które od wieków stosowane są nie tylko w medycynie tradycyjnej, potrafią zdziałać cuda. Nauka głębokiego, świadomego oddechu pozwoli nam uspokoić myśli i cały organizm. Czasem wystarczy kilka minut dziennie, aby zmniejszyć napięcie w ciele. Te trzy metody oddychania powinny pomóc, a co więcej możesz je wypróbować choćby w pracy.