Jak terapia DBT może pomóc pracownikowi z ADHD?

Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) to zaburzenie, które nie kończy się wraz z dzieciństwem. Wielu dorosłych walczy z jego objawami, które mogą wpływać na życie zawodowe. Jak skupić się na ważnych zadaniach, gdy myśli ciągle uciekają? Jak radzić sobie z impulsywnością, która może prowadzić do nieprzemyślanych decyzji? Problemy z koncentracją, impulsywność czy trudności w regulacji emocji mogą utrudniać codzienne funkcjonowanie w miejscu pracy.

Czy istnieje sposób, by lepiej zarządzać sobą i swoimi reakcjami w środowisku zawodowym? Terapia dialektyczno-behawioralna (DBT) oferuje skuteczne narzędzia, które mogą pomóc pracownikom z ADHD w radzeniu sobie z tymi wyzwaniami. Jakie konkretne strategie można zastosować? W jaki sposób DBT może pomóc w budowaniu lepszych relacji z przełożonymi i współpracownikami? Odpowiedzi na te pytania znajdziesz w dalszej części artykułu.

Czym jest terapia DBT?

DBT to forma terapii poznawczo-behawioralnej, która łączy techniki zmiany zachowań z akceptacją i uważnością. Początkowo opracowana dla osób z zaburzeniem osobowości borderline, z czasem znalazła zastosowanie w leczeniu innych zaburzeń, w tym ADHD. Jej celem jest pomoc pacjentom w lepszym radzeniu sobie z emocjami, poprawie relacji interpersonalnych oraz redukcji nieadaptacyjnych zachowań.

Jak DBT wspiera osoby z ADHD w środowisku pracy?

1. Regulacja emocji: Osoby z ADHD często doświadczają intensywnych emocji i mają trudności z ich kontrolą. DBT uczy technik, które pomagają w identyfikacji, zrozumieniu i zarządzaniu emocjami, co przekłada się na lepsze radzenie sobie w stresujących sytuacjach zawodowych.
2. Poprawa umiejętności interpersonalnych: W miejscu pracy najważniejsze są efektywne relacje z współpracownikami i przełożonymi. DBT kładzie nacisk na rozwijanie umiejętności komunikacji, asertywności oraz budowania zdrowych relacji, co może zwiększyć efektywność i satysfakcję z pracy.
3. Zwiększenie tolerancji na stres: Praca często wiąże się z presją i napięciem. DBT oferuje techniki radzenia sobie ze stresem, takie jak uważność czy strategie tolerancji dyskomfortu, które pomagają w zachowaniu spokoju i efektywności w trudnych sytuacjach.
4. Redukcja impulsywności: Impulsywne decyzje mogą prowadzić do błędów i konfliktów w pracy. DBT uczy, jak zatrzymać się przed podjęciem działania, ocenić sytuację i wybrać najbardziej odpowiednią reakcję, co minimalizuje ryzyko nieprzemyślanych działań.

Trening umiejętności DBT w Centrum Terapii Alma

Centrum Terapii Alma oferuje specjalistyczne treningi umiejętności DBT skierowane do dorosłych z ADHD. Program obejmuje moduły takie jak uważność, regulacja emocji, tolerancja dyskomfortu psychicznego oraz umiejętności interpersonalne. Zajęcia prowadzone są w formie grupowej online, co umożliwia uczestnictwo niezależnie od miejsca zamieszkania.

Korzyści z uczestnictwa w treningu DBT

Uczestnictwo w treningu DBT może przynieść wiele korzyści, takich jak:

• Lepsze zarządzanie emocjami w sytuacjach zawodowych.
• Poprawa relacji z współpracownikami i przełożonymi.
• Zwiększenie efektywności w pracy poprzez lepszą koncentrację i planowanie.
• Redukcja stresu i wypalenia zawodowego.

Dla pracowników z ADHD terapia DBT stanowi wartościowe wsparcie w radzeniu sobie z wyzwaniami zawodowymi, prowadząc do większej satysfakcji i sukcesów w pracy. Dzięki nauce regulacji emocji, poprawie koncentracji, umiejętności radzenia sobie ze stresem oraz rozwijaniu kompetencji interpersonalnych, osoby z ADHD mogą lepiej funkcjonować w swoim środowisku zawodowym. DBT pomaga nie tylko w minimalizowaniu trudności, ale także w budowaniu pewności siebie i skuteczniejszym wykorzystywaniu swoich mocnych stron.

Warto pamiętać, iż ADHD nie musi być przeszkodą w osiąganiu zawodowych celów – najważniejsze jest znalezienie odpowiednich strategii i wsparcia. Terapia DBT, dzięki swojemu holistycznemu podejściu, daje pracownikom skuteczne narzędzia do samoregulacji i efektywnego działania w miejscu pracy.

Jeśli zmagasz się z trudnościami wynikającymi z ADHD lub szukasz skutecznych metod wsparcia, warto rozważyć udział w treningu DBT. Skorzystanie z pomocy ekspertów może być kluczowym krokiem w kierunku bardziej satysfakcjonującego i spokojnego życia zawodowego.

Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej: https://centrumalma.pl/uslugi/treningi-dbt/