W dzisiejszych czasach spokojny sen to dobro luksusowe. Stres i zmęczenie, które doskwiera nam w ciągu dnia, często przekłada się na nocne pobudki. Zdrowy sen to inwestycja w lepsze samopoczucie, zwiększoną produktywność i koncentrację, a także niższy poziom kortyzolu. Aby poprawić jakoś snu, warto zastanowić się nad odpowiednią poduszką do spania. Ostatnio coraz większą popularność zdobywa odpoczynek na poduszce ortopedycznej, który nie tylko zapewnia spokojniejszy sen, ale także łagodzi dyskomfort i napięcia. Poniżej przedstawiamy poradnik dla nowicjuszy – dowiesz się jak wybrać odpowiednią poduszkę ortopedyczną dla siebie oraz jak należy z niej korzystać!
Poduszka ortopedyczna – dlaczego warto z niej korzystać?
Poduszki ortopedyczne mają wiele zalet, ale główną, którą chciałabym przedstawić, jest wsparcie naturalnych krzywizn kręgosłupa. Wiele godzin spędzamy przy biurku lub wpatrzeni w telefon. Nasz kręgosłup szyjny musi znosić przeciążenia, do których nie jest przyzwyczajony. Dlatego, chociaż podczas snu powinniśmy zapewnić sobie odpowiedni odpoczynek. Taki, który realnie przełoży się na nasze zdrowie. Tradycyjne poduszki niestety nie zapewniają prawidłowego podparcia dla szyi oraz głowy, w efekcie często budzimy się „połamani”. W wyniku tego, nasze mięśnie są napięte. Odczuwamy ból karku, a choćby bóle głowy. Sen na poduszce ortopedycznej pomoże zredukować takie problemy, ponieważ produkt ten, dopasowuje się do anatomicznej budowy ciała, a w konsekwencji – wspiera naturalne ułożenie szyi. Dzięki korzystaniu z poduszki ortopedycznej, możemy zapobiegać problemom z kręgosłupem (takim jak dyskopatia czy zwyrodnienia). Poza tym zdecydowanie poprawimy jakość naszego snu i wpłyniemy na poprawę funkcjonowania w ciągu dnia!
Jak prawidłowo ustawić poduszkę ortopedyczną pod głową?
Aby zapewnić sobie prawidłowe podparcie kręgosłupa szyjnego oraz zapobiec napięciom karku i pleców, należy przede wszystkim dobrze dopasować ułożenie poduszki ortopedycznej do pozycji, w której na co dzień śpimy. Warto również wziąć pod uwagę kształt oraz rozmiar głowy i szyi. jeżeli śpisz na plecach, umieść twoją głowę w zagłębieniu poduszki. Szyja podparta będzie wtedy przez wyższe krawędzie poduszki. jeżeli jednak posiadasz poduszkę z falami o różnej wysokości, skieruj ją w kierunku ciała niższą krawędzią. Głowa powinna być ułożona w naturalnej pozycji – nie za bardzo zgięta ani odchylona. jeżeli twoją ulubioną pozycją jest spanie na boku, umieść poduszkę tak, by wyższa jej krawędź znajdowała się pod szyją. Wtedy przestrzeń pomiędzy uchem a ramieniem będzie wypełniona przez poduszkę. Twoja głowa powinna znajdować się w przedłużeniu kręgosłupa, czyli w linii prostej. Najbardziej niekorzystną pozycją dla naszego kręgosłupa jest spanie na brzuchu. Konsekwencją jest duże obciążenie kręgosłupa szyjnego, ponieważ głowa uniesiona jest do góry. jeżeli sypiasz w taki sposób, najlepiej spróbuj zmienić nawyki. W innym wypadku używaj niskiej poduszki, tak by obciążenia kręgów szyjnych były jak najmniejsze. Pamiętaj, że głowa powinna stabilnie leżeć w zagłębieniu poduszki. Pozycja nie powinna powodować dyskomfortu czy napięcia mięśni.
Jaką poduszkę ortopedyczną wybrać? Porównanie produktów
Wybór odpowiedniej poduszki to inwestycja w komfortowy, zdrowy sen oraz lepsze samopoczucie w ciągu dnia. Dobranie odpowiedniej poduszki do swoich potrzeb może znacząco poprawić jakość snu oraz zadbać o prawidłowe ustawienie kręgosłupa. Dlatego warto rozważyć sprawdzone i dobre jakościowo produkty. Poniżej przedstawiam porównanie dwóch poduszek ortopedycznych marki Acus Med, których zakup należy wziąć pod uwagę.
Profilowana poduszka ortopedyczna Acus Med – zalety:
- wykonana z pianki poliuretanowej,
- idealna do spania w różnych pozycjach (na plecach lub na boku),
- sen na niej zmniejsza ucisk i napięcie mięśni, a także poprawia postawę ciała,
- wykonana z wysokiej jakości materiałów,
- posiada zdejmowany pokrowiec,
- odznaczona certyfikatem Oeko-Tex Standard 100.
Profilowana poduszka ortopedyczna Memory Foam Acus Med – zalety:
- wykonana z tzw. pianki pamięciowej (zapamiętuje kształt głowy i szyi),
- redukuje nacisk, dzięki czemu sen na niej zapobiega sztywności mięśni, a także poprawia postawę ciała,
- stworzona z wysokiej trwałości pianki,
- posiada zdejmowany pokrowiec, który można wyprać,
- odznaczona certyfikatem Oeko-Tex Standard 100.
