Zajęcia z jogi
Kutnowski Dom Kultury zaprasza na wiosenne przebudzenie podczas warsztatów jogi pt. "Joga i psychologia – jak zaopiekować się stresem przez ciało"
Zajęcia odbędą się 28 marca 2026, w godz. 10:00-13:00 w Kutnowskim Domu Kultury.
Cena: 100 zł / osoba – bilety dostępne w Kasie KDK, biletomacie i ONLINE
„Wiedza jest bezużyteczna, dopóki nie mieszka w ciele."
– przysłowie Pierwszych Narodów z Papui-Nowej Gwinei
Codzienność często działa na nasz organizm jak nieustanne wciskanie pedału gazu. Tempo pracy, obowiązki i napięcia sprawiają, iż ciało pozostaje w stanie ciągłego pobudzenia. Podczas warsztatu nauczymy się, jak świadomie używać „hamulca" – tak, by obniżyć poziom stresu i przywrócić organizmowi równowagę.
To spotkanie łączy wiedzę psychologiczną z praktyką pracy z ciałem. W trakcie warsztatu uczestnicy poznają proste i skuteczne sposoby regulowania napięcia poprzez jogę oraz techniki somatyczne, w tym elementy pracy z ciałem i kojący autodotyk wspierający układ nerwowy.
Joga jest jednym z narzędzi, które pomagają obniżyć poziom kortyzolu (hormonu stresu) oraz wspierają wydzielanie serotoniny i endorfin. Regularna praktyka sprzyja wyciszeniu układu nerwowego, poprawia koncentrację i pomaga odzyskać równowagę między aktywnością a odpoczynkiem. Jednocześnie wspiera kondycję fizyczną i może pozytywnie wpływać na stan kręgosłupa.
Warsztat ma charakter praktyczny: uczestnicy będą mogli doświadczyć, jak poprzez świadomy ruch, oddech i kontakt z ciałem regulować napięcie oraz lepiej radzić sobie z codziennym stresem.
Prowadzące:
Anna Dziewulska – psycholożka i psychoterapeutka pracująca w nurcie trzeciej fali terapii behawioralnych. W swojej pracy korzysta m.in. z terapii opartej na współczuciu (CFT) oraz metod pracy z ciałem, takich jak Somatic Experiencing. Członkini Association for Contextual Behavioral Science (ACBS) i ACBS Polska. W pracy terapeutycznej wykorzystuje podejścia potwierdzone badaniami naukowymi, dostosowując je do indywidualnych potrzeb klientów. Bliska jest jej także natura – inspiracją w rozumieniu pracy z ciałem są dla niej obserwacje przyrody i relacja z psami, które towarzyszą jej w życiu.
Emilia Michalak (mojamata EMi) – dyplomowana instruktorka Hatha-jogi dla dorosłych ze szczególnym uwzględnieniem jogi Iyengara, kładącej nacisk na precyzję i uważność w praktyce. Posiada doświadczenie również w Ashtanga jodze, Vinyasa jodze i Power jodze. Specjalizuje się w praktyce prozdrowotnej oraz profilaktyce schorzeń kręgosłupa. Dyplomowana nauczycielka Pilates oraz instruktorka rekreacji ruchowej. Prowadzi także zajęcia jogi dla dzieci i wykorzystuje w pracy elementy mindfulness, zarówno na macie, jak i w codziennym życiu.
Organizatorzy zapraszają do wspólnej praktyki i spotkania, które pozwoli lepiej usłyszeć potrzeby własnego ciała.
