Około 60-70% masy ciała składa się z wody, a każda część ciała potrzebuje jej do prawidłowego funkcjonowania. Odwodnienie ma miejsce, gdy tracisz nadmiar tej ważnej wody. Ta utrata wody może wystąpić z powodu biegunki, wymiotów, pocenia się lub dodatkowych strat w moczu, takich jak źle kontrolowana cukrzyca.
Woda pomaga usuwać odpady z krwi w postaci moczu. Woda pomaga również utrzymać otwarte naczynia krwionośne, dzięki czemu krew z ważnymi składnikami odżywczymi może swobodnie przemieszczać się do nerek. Ale jeżeli staniesz się odwodniony, trudniej będzie temu systemowi dostawy działać. Łagodne odwodnienie może powodować uczucie zmęczenia, a także może zaburzać prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Ciężkie odwodnienie może prowadzić do uszkodzenia nerek, dlatego ważne jest, aby pić wystarczająco dużo, gdy pracujesz lub ćwiczysz bardzo ciężko, a zwłaszcza w upalną i wilgotną pogodę. Niektóre badania wykazały, iż częste odwodnienie, choćby jeżeli jest łagodne, może prowadzić do trwałego uszkodzenia nerek.
Odwodnienie może powodować gromadzenie się odpadów i kwasów w organizmie i może zatkać nerki białkami mięśniowymi (mioglobiną). Wszystkie te rzeczy mogą uszkodzić nerki. Odwodnienie może również przyczyniać się do powstawania kamieni nerkowych i zakażeń dróg moczowych, które mogą prowadzić do uszkodzenia nerek, jeżeli nie zostaną gwałtownie leczone. Kamienie nerkowe tworzą się łatwiej, gdy nie masz wystarczającej ilości wody, aby zapobiec sklejaniu się kryształów tworzących kamień. Woda pomaga w rozpuszczaniu antybiotyków stosowanych w zakażeniach dróg moczowych, dzięki czemu są one bardziej skuteczne. Woda pomaga również tworzyć więcej moczu w celu wypłukania zarazków.
Możesz zorientować się, jak dobrze jesteś nawodniony, patrząc na swój mocz. jeżeli jest bardzo ciemnożółty, może to oznaczać, iż możesz potrzebować więcej wody. Nie ma ustalonej zasady dotyczącej ilości wody, którą każdy powinien pić. Wszyscy mamy inne potrzeby związane z wodą w zależności od różnic w wieku, klimatu, intensywności ćwiczeń, a także stanów ciąży, karmienia piersią i chorób. jeżeli masz niewydolność nerek lub niską czynność nerek, możesz potrzebować ograniczyć spożycie wody i płynów.
Na wszelkie pytania i wątpliwości dotyczące odwodnienia i spożycia wody chętnie odpowiem.
