Indywidualny plan ćwiczeń wideo zyskuje na znaczeniu zwłaszcza wtedy, gdy ruch ma pełnić funkcję terapeutyczną, a nie wyłącznie rekreacyjną. Instruktaże ćwiczeń dostępne w Internecie mogą być wartościowym wsparciem codziennej aktywności. Jednakże nie zawsze sprawdzają się u osób z dolegliwościami bólowymi, ograniczeniami ruchu czy schorzeniami narządu ruchu. W takich przypadkach bezpieczniejsze staje się świadome dopasowanie ćwiczeń do możliwości, zakresów ruchu i aktualnego stanu zdrowia.
Kiedy instruktuże ćwiczeń z Internetu są pomocne, a kiedy przestają wystarczać?
Instruktaże ćwiczeń dostępne w Internecie mogą być pomocne, gdy dotyczą ogólnej aktywności fizycznej i są wykorzystywane przez osoby bez dolegliwości bólowych, urazów czy rozpoznanych schorzeń narządu ruchu. Sprawdzają się jako forma podtrzymania kondycji, urozmaicenia treningu lub wprowadzenia regularnego ruchu do codziennej rutyny.
Ich ograniczeniem jest jednak brak indywidualizacji. Takie materiały nie uwzględniają:
- zakresów ruchu,
- kompensacji (czyli przejmowanie ruchu przez inne struktury, gdy adekwatny obszar ciała nie pracuje prawidłowo),
- aktualnej wydolności,
- historii zdrowotnej konkretnej osoby.
W przypadku bólu, ograniczeń funkcjonalnych lub rehabilitacji po urazie mogą okazać się niewystarczające. Niekiedy wręcz okazują się nieadekwatne do głównych potrzeb organizmu.
Indywidualny plan ćwiczeń wideo a bezpieczeństwo przy schorzeniach
Różnice w zakresie ruchu, sile mięśni, poziomie bólu czy sposobie kompensowania ruchu sprawiają, iż te same ćwiczenia mogą działać zupełnie inaczej u różnych pacjentów. Dlatego przy schorzeniach narządu ruchu internetowe instruktaże ćwiczeń stworzone dla ogółu często nie wystarczają. Czasami mogą choćby pogorszyć stan zdrowia.
Po drugiej stronie barykady jest indywidualny plan ćwiczeń wideo przygotowany przez fizjoterapeutę. Uwzględnia on aktualny stan zdrowia, zakresy ruchu, obecność dolegliwości bólowych oraz możliwe przeciwwskazania, dzięki czemu pozwala ćwiczyć bezpiecznie. Tym samym minimalizuje ryzyko przypadkowych przeciążeń. Dodatkowo pozwala pracować z ciałem w granicach jego możliwości, zamiast opierać się na ogólnych instruktażach niedostosowanych do konkretnego problemu zdrowotnego.
Oczywiście instruktaży ćwiczeń dostępnych na popularnych platformach nie trzeba z góry odrzucać. Wiele z nich jest merytorycznych i może stanowić wartościowe wsparcie aktywności fizycznej. Pamiętajmy jednak, iż (szczególnie przy schorzeniach kręgosłupa, przewlekłych dolegliwościach bólowych czy po urazach) warto podchodzić do ruchu bardziej świadomie i z pomocą specjalisty wybrać techniki ruchu, które są dobre dla naszego układu ruchu.
Indywidualny plan ćwiczeń pozwala świadomie i skutecznie pracować ze swoim ciałem
Ćwiczenia dobrane indywidualnie pozwalają lepiej zrozumieć, jak ciało reaguje na ruch. Zamiast odtwarzać schemat z ekranu, pacjent może zauważyć, w którym momencie pojawia się ograniczenie, napięcie lub ból i przy jakiej technice ruch przestaje być swobodny. Taka obserwacja ma duże znaczenie w procesie terapii, bo pokazuje, gdzie organizm potrzebuje wsparcia, a gdzie zakres ruchu wymaga stopniowej pracy.
Rola fizjoterapeuty nie kończy się na przekazaniu zestawu ćwiczeń. Na podstawie informacji zwrotnej ćwiczenia mogą być modyfikowane. Zmienia się ich zakres, tempo, pozycja wyjściowa lub sposób wykonania.
Ćwiczenia wideo w ramach fizjoterapii online są tworzone specjalnie dla Ciebie. Jak to działa i co jeszcze otrzymujesz?
Instruktaż ćwiczeń wideo to jedna z możliwości dostępnych w ramach fizjoterapii online w MobileMed. Otrzymany zestaw obejmuje nagrania wideo, wersję tekstową z dokładnymi opisami techniki wykonania oraz zdjęcia. Taka forma ułatwia samodzielną pracę w domu i pozwala wracać do instrukcji w dowolnym momencie, bez ryzyka pomyłek technicznych.
Uzupełnieniem ćwiczeń są zalecenia z zakresu autoterapii. Pacjent otrzymuje wskazówki dotyczące prostych technik, które pomagają zmniejszyć dolegliwości bólowe i poprawić zakres ruchu, a także instrukcje, jak bezpiecznie korzystać z dostępnych narzędzi do samodzielnej pracy z ciałem.
W sytuacjach wymagających pogłębionej diagnostyki fizjoterapeuta może również zarekomendować wykonanie odpowiednich badań, aby lepiej określić przyczynę problemu i dobrać dalsze leczenie.
Świadomy ruch często zaczyna się od adekwatnego wsparcia. W MobileMed ćwiczenia są jednym z elementów pracy z problemem, a nie gotowym schematem do odtworzenia. Czy to coś dla Ciebie? Napisz do nas!
