Wiele osób chorujących na Hashimoto zauważa, iż po posiłkach ich samopoczucie się pogarsza. Zamiast uczucia energii i sytości pojawia się senność, spadek koncentracji lub rozdrażnienie. Często towarzyszy temu poczucie, iż organizm gorzej radzi sobie z jedzeniem, mimo iż posiłki są z pozoru racjonalne i dobrze zbilansowane. Reakcje takie jak wahania nastroju po jedzeniu, senność po posiłku lub wyraźny spadek energii to doświadczenia, które nie są rzadkością u osób z chorobami tarczycy. Choć często bywają bagatelizowane, nie biorą się znikąd i mają swoje konkretne przyczyny związane z funkcjonowaniem tarczycy, układu nerwowego oraz gospodarki hormonalnej. Zrozumienie tych mechanizmów może być ważnym krokiem do poprawy codziennego samopoczucia. Dobrze więc przyjrzeć się temu, co dzieje się w organizmie po jedzeniu i dlaczego przy Hashimoto organizm reaguje inaczej.
Hashimoto to więcej niż choroba tarczycy
Hashimoto to choroba autoimmunologiczna, w której układ odpornościowy atakuje tarczycę. Choć najczęściej mówi się o jej wpływie na metabolizm, masę ciała czy poziom hormonów, w codziennym funkcjonowaniu daje o sobie znać w znacznie szerszy sposób. Tarczyca ma bowiem ogromny wpływ nie tylko na procesy metaboliczne, ale także na nastrój, poziom energii i pracę mózgu. Hormony tarczycy regulują tempo wielu procesów zachodzących w organizmie, również tych związanych z układem nerwowym. Gdy ich poziom nie jest optymalny, mózg może reagować wolniej, a organizm gorzej radzi sobie z przystosowaniem do różnych obciążeń, w tym do trawienia posiłków. To właśnie dlatego spadek energii po jedzeniu przy chorobach tarczycy jest tak częstym doświadczeniem.
Dlaczego po jedzeniu pojawia się senność?
Jednym z objawów zauważanym przez osoby z Hashimoto jest senność po posiłku. U niektórych pojawia się ona bardzo szybko, u innych dopiero po pewnym czasie, co często utrudnia znalezienie jednoznacznej przyczyny. Mimo to wiele osób zauważa, iż ten schemat regularnie się powtarza. Skąd bierze się taka reakcja organizmu? Trawienie samo w sobie jest procesem energochłonnym. W zdrowym organizmie zwykle nie stanowi to większego problemu, ponieważ energia jest sprawnie dystrybuowana. Jednak przy niedoczynności tarczycy tempo przemiany materii jest spowolnione, a zasoby energetyczne szybciej się wyczerpują. Oznacza to, iż po jedzeniu zamiast przypływu sił może pojawić się wyraźne zmęczenie. Ogromne znaczenie ma również poziom glukozy we krwi. U osób z Hashimoto często obserwuje się większą podatność na wahania poziomu cukru, co ma bezpośredni wpływ na samopoczucie. Posiłki bogate w gwałtownie przyswajalne węglowodany mogą powodować gwałtowny wzrost glukozy, a następnie jej szybki spadek. W takich momentach senność po posiłku bywa szczególnie nasilona i często towarzyszą jej „mgła mózgowa” oraz trudności z koncentracją.
Wahania nastroju po jedzeniu
Osoby chorujące na Hashimoto często zauważają, iż po jedzeniu zmienia się ich nastrój. Czasem jest to uczucie niepokoju, innym razem rozdrażnienie, a bywa też, iż po posiłku pojawia się obniżony nastrój. Choć może się wydawać, iż jedzenie dotyczy głównie ciała, w rzeczywistości ma ono duży wpływ także na emocje. Dzieje się tak między innymi dlatego, iż posiłki oddziałują na neuroprzekaźniki, takie jak serotonina czy dopamina, które odpowiadają za regulację nastroju. U osób z Hashimoto ten proces nie zawsze przebiega tak, jak powinien. Niewłaściwie dobrane posiłki mogą nasilać stan zapalny, obciążać układ trawienny i prowadzić do chwilowych spadków emocjonalnych. Warto przy tym podkreślić, iż nie zawsze chodzi o ilość jedzenia, ale częściej o jego jakość i skład. Znaczenie ma również to, co dzieje się w jelitach. Coraz więcej mówi się o osi jelita- mózg, ponieważ jelita produkują znaczną część serotoniny, a ich kondycja bezpośrednio przekłada się na samopoczucie. Przy Hashimoto często współwystępują różnego rodzaju problemy jelitowe, które mogą sprawiać, iż reakcje emocjonalne po posiłkach stają się bardziej intensywne.
Spadek energii po jedzeniu a tarczyca
Wiele osób z Hashimoto zauważa, iż po posiłku zamiast uczucia sytości i energii pojawia się ciężkość, zmęczenie i chęć odpoczynku. Ten spadek energii po jedzeniu przy chorobach tarczycy ma kilka nakładających się przyczyn. Jednym z nich jest mniejsza zdolność komórek do efektywnego wykorzystania energii. Hormony tarczycy są potrzebne do prawidłowej pracy mitochondriów, czyli naszych „elektrowni”. Kiedy ich brakuje lub nie działają tak, jak powinny, organizm szybciej się męczy, a po posiłku odczuwamy szczególnie wyraźne znużenie. Innym powodem spadku energii jest to, jak organizm reaguje po jedzeniu. Naturalnie włącza się wtedy tryb odpoczynku i trawienia, co u zdrowych osób działa delikatnie i nie przeszkadza w funkcjonowaniu. Przy Hashimoto natomiast ta reakcja bywa mocniejsza, dlatego często pojawia się uczucie braku ochoty na dalsze aktywności.
Zaplanuj odpowiednią suplementację z Thyroset. Sprawdź gdzie kupić Thyroset i jak najszybciej zacznij inteligentne wsparcie swojej tarczycy i układu immunologicznego.
Czy jedzenie może poprawić nastrój?
Jedzenie może działać też wspierająco, jeżeli wybierzemy odpowiednie produkty. Dobrze zbilansowane posiłki pomagają utrzymać stabilny poziom cukru we krwi, wspierają pracę układu nerwowego i zmniejszają ryzyko nagłych spadków energii. Regularność posiłków, obecność białka, zdrowych tłuszczów oraz odpowiednia ilość błonnika to czynniki, które naprawdę mogą poprawić samopoczucie po jedzeniu. Równie istotne jest, w jakim tempie jesz i w jakiej atmosferze. Stres podczas posiłku może nasilać objawy, choćby jeżeli sam posiłek jest dobrze przygotowany. Warto też obserwować jak reaguje Twój organizm. Hashimoto to choroba bardzo indywidualna, dlatego to, co działa u jednej osoby, nie zawsze sprawdzi się u innej. Świadomość własnych sygnałów pomaga lepiej zrozumieć potrzeby organizmu i zbudować zdrowszą relację z jedzeniem.
Hashimoto a codzienne funkcjonowanie
To, jak czujemy się po posiłkach, naprawdę ma znaczenie w codziennym funkcjonowaniu. Senność, spadki energii i wahania nastroju po jedzeniu mogą wpływać na pracę, relacje i ogólne samopoczucie. Dla wielu osób ulgą jest uświadomienie sobie, iż te objawy wynikają z konkretnych procesów zachodzących w organizmie. Hashimoto wymaga uważności i cierpliwości, przede wszystkim wobec samego siebie. Jedzenie przestaje być tylko źródłem kalorii, a staje się narzędziem, które może wspierać zarówno zdrowie hormonalne, jak i psychiczne. Kluczem jest obserwacja własnego organizmu i świadome podejście do codziennych wyborów żywieniowych. Stany takie jak senność po posiłku, spadek energii czy zmiany nastroju są przy Hashimoto częste, ale mają swoje fizjologiczne wyjaśnienie. Jedzenie może działać obciążająco albo wspierająco, a pierwszym krokiem do zmiany jest wiedza oraz uważność na własne potrzeby.
Bibliografia:
Stetkiewicz-Lewandowicz A., Sobów T. (2018): Psychologiczne aspekty choroby Hashimoto; Sztuka Leczenia 2018, nr 2, ss. 41–51
Basińska M.A. , Merc M. , Juraniec O. (2009): Nastrój osób z chorobą Gravesa-Basedowa i chorobą Hashimoto; Endokrynologia Polska/Polish Journal of Endocrinology Tom/Volume 60; Numer/Number 6/2009 ISSN 0423–104X
Kostiukow A. i in. (2018): Dieta jako istotny czynnik wspomagający leczenie choroby Hashimoto, w: Medyczne aspekty kosmetologii i dietetyki, 200-213
Jurczak R. (2019): Istotne składniki odżywcze w diecie osób z chorobą Hashimoto; Acta Salutem Scientiae nr 1/2019, nr 27-41
Zakrzewska E., Zegan M., Michota-Katulska E. (2015): Zalecenia dietetyczne w niedoczynności tarczycy przy współwystępowaniu choroby Hashimoto; BROMAT. CHEM. TOKSYKOL. – XLVIII, 2015, 2, str. 117 – 127
Chozen Bays J. (2015): Uważność w jedzeniu. Odkryj zdrowy i radosny związek z jedzeniem. Wydawnictwo Amber Sp. z o.o.
Mikulska A.A. (2022): Metabolic Characteristics of Hashimoto’s Thyroiditis Patients and the Role of Microelements and Diet in the Disease Management-An Overview. Int J Mol Sci; 23(12):6580
Luty J., Bryl E. (2017): Choroba Hashimoto – aspekt genetyczny i środowiskowy. Via Medica
Miśkiewicz P., Bednarczuk, T., Wiercińska, M. (2023): Choroba Hashimoto – co to, objawy, badania, leczenie. MP.pl – Portal pacjentów; Endokrynologia, Katedra i Klinika Chorób Wewnętrznych i Endokrynologii Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego
Publikowane na blogu treści są opiniami niezależnych autorów – specjalistów w dziedzinie nauki i dietoterapii. Norsa Pharma Sp. z o.o. nie ponosi odpowiedzialności za treści zawarte w publikacjach.
