Promieniowanie UV oddziałuje na skórę przez cały rok, niezależnie od temperatury czy zachmurzenia. Jego wpływ nie ogranicza się wyłącznie do oparzeń słonecznych. Długotrwała ekspozycja bez odpowiedniej ochrony przyspiesza procesy fotostarzenia, sprzyja powstawaniu przebarwień, uszkadza włókna kolagenowe i zwiększa ryzyko rozwoju nowotworów skóry. Nic więc dziwnego, iż codzienne stosowanie filtrów przeciwsłonecznych jest w tej chwili uznawane za jeden z najważniejszych elementów profilaktyki zdrowia skóry.
Z tego artykułu dowiesz się, m.in.:
- czym jest wskaźnik SPF i przed czym chroni skórę;
- dlaczego codzienna fotoprotekcja jest tak ważna;
- czym różni się SPF 30 od SPF 50;
- kiedy warto wybrać wyższy poziom ochrony;
- jak prawidłowo nakładać kosmetyki z filtrem.
Czym jest filtr SPF?
SPF (Sun Protection Factor) to wskaźnik określający poziom ochrony przed promieniowaniem UVB, które odpowiada przede wszystkim za rumień, oparzenia słoneczne oraz uszkodzenia DNA komórek skóry. Im wyższa wartość SPF, tym większa zdolność preparatu do ograniczania ilości promieniowania docierającego do naskórka.
Warto pamiętać, iż skuteczna ochrona przeciwsłoneczna powinna obejmować nie tylko promieniowanie UVB, ale również UVA. To właśnie promienie UVA docierają do głębszych warstw skóry, przyspieszając procesy starzenia i powstawanie przebarwień. Dlatego wybierając kosmetyk ochronny, warto zwracać uwagę na oznaczenia potwierdzające szerokie spektrum ochrony.
Po co stosować filtr SPF?
Regularna ochrona przeciwsłoneczna to inwestycja w zdrowie skóry zarówno dziś, jak i w przyszłości. Wiele negatywnych skutków promieniowania UV nie jest widocznych od razu, ale kumuluje się przez lata. Brak odpowiedniej fotoprotekcji może prowadzić do:
- oparzeń słonecznych;
- przesuszenia i osłabienia bariery hydrolipidowej;
- powstawania przebarwień;
- utraty jędrności i elastyczności skóry;
- przyspieszonego fotostarzenia;
- nasilenia niektórych dermatoz, m.in. trądziku różowatego;
- zwiększonego ryzyka rozwoju nowotworów skóry.
Z tego powodu dermatolodzy zalecają stosowanie ochrony przeciwsłonecznej każdego dnia, niezależnie od pory roku.
Czym różni się SPF 30 od SPF 50?
Na pierwszy rzut oka różnica między tymi wartościami wydaje się niewielka, jednak w praktyce ma znaczenie. SPF określa, jaka część promieniowania UVB zostaje zatrzymana przez filtr.
- filtr SPF 30 blokuje około 97% promieniowania UVB;
- filtr SPF 50 blokuje około 98% promieniowania UVB.
Choć różnica wynosi zaledwie 1 punkt procentowy, warto spojrzeć na to z innej perspektywy. SPF 30 przepuszcza około 3% promieniowania UVB, natomiast SPF 50 około 2%. Oznacza to, iż przy zastosowaniu niższego filtra do skóry może docierać choćby o połowę więcej promieniowania.
Z tego względu wyższa ochrona zapewnia większy margines bezpieczeństwa, szczególnie podczas długotrwałej ekspozycji na słońce.
Jaki SPF wybrać – 30 czy 50?
Wybór powinien zależeć od rodzaju skóry oraz stopnia ekspozycji na promieniowanie UV. SPF 30 może być wystarczający dla osób:
- spędzających większość dnia w pomieszczeniach;
- posiadających ciemniejszy fototyp skóry;
- przebywających na zewnątrz jedynie przez krótki czas.
SPF 50 jest szczególnie polecany osobom:
- o jasnej karnacji;
- ze skłonnością do przebarwień;
- stosującym retinoidy lub kwasy;
- z cerą wrażliwą i naczyniową;
- spędzającym dużo czasu w świeżym powietrzu;
- wyjeżdżającym na wakacje lub uprawiającym sporty na zewnątrz.
Coraz więcej specjalistów rekomenduje również SPF 50 jako standard codziennej ochrony twarzy przez cały rok, ponieważ zapewnia wyższy poziom zabezpieczenia przed fotostarzeniem.
Jak nakładać kosmetyki z filtrem?
Nawet najlepszy kosmetyk przeciwsłoneczny nie zapewni deklarowanej ochrony, jeżeli zostanie zastosowany w niewłaściwy sposób. najważniejsze znaczenie ma odpowiednia ilość produktu oraz regularna reaplikacja. Najważniejsze zasady stosowania filtrów SPF:
- nakładaj kosmetyk około 15–20 minut przed wyjściem na zewnątrz;
- stosuj odpowiednią ilość preparatu – na twarz sprawdza się tzw. zasada dwóch palców;
- nie zapominaj o szyi, uszach i dekolcie;
- ponawiaj aplikację co 2–3 godziny;
- reaplikuj filtr po pływaniu, intensywnym poceniu się lub wycieraniu skóry ręcznikiem;
- pamiętaj, iż filtr jest uzupełnieniem, a nie zastępstwem innych metod ochrony przed słońcem.
Warto również wspierać fotoprotekcję poprzez noszenie kapelusza, okularów przeciwsłonecznych oraz unikanie ekspozycji na słońce w godzinach największego nasłonecznienia. Takie połączenie pozwala skuteczniej chronić skórę przed negatywnymi skutkami promieniowania UV i zachować jej zdrowy wygląd przez długie lata.
BIBLIOGRAFIA:
- J. Narbutt, H. Wolska, A. Kaszuba i in., Fotoprotekcja. Rekomendacje Polskiego Towarzystwa Dermatologicznego. Część 1: Promieniowanie ultrafioletowe i preparaty zawierające filtry UV, Przegląd Dermatologiczny.
- Jana K Hassan, Sarah M Chehadeh, SPF Science: Evaluating the UV Protection of Sunscreens Across Different SPF Levels, GSJ: Volume 13, Issue 6, June 2025.
- J. Igielska-Kalwat, E. Kilian-Pięta, Badania in vivo kosmetyków z filtrem oraz synergistycznej pielęgnacji antyoksydacyjnej, Aesthetic Cosmetology and Medicine 5 / 2021.
- www.gov.pl/web/wsse-rzeszow/ochrona-przeciwslonecznabezpieczenstwo-zdrowotne [dostęp: 15.06.2026]
ARTYKUŁ SPONSOROWANY
Post Filtr SPF 30 czy SPF 50? Jaki poziom ochrony wybrać? pojawił się poraz pierwszy w Zwrotnikraka.pl.
