Dorzuć do każdego posiłku, a zapomnisz o podjadaniu. Syci na długie godziny

Każdy z nas zna to uczucie: jemy posiłek, a już po godzinie mamy ochotę na coś jeszcze. Dlaczego tak się dzieje? Sekret tkwi w tym, co ląduje na naszym talerzu. Dobrze skomponowany posiłek nie tylko zapewni sytość na dłużej, ale też dostarczy organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Jak to zrobić? Sprawdźmy!