Podstawowe zasady treningu w domu
O sukcesie decyduje systematyczność i adekwatna technika wykonywania ćwiczeń. Na początku przygody z domowym treningiem przygotuj odpowiednie miejsce – usuń wszystkie przeszkody i zadbaj o to, by miało dopływ świeżego powietrza. Smartwatch pomoże monitorować postępy, tym samym utrzymać motywację.
Do efektywnego treningu cardio świetnie sprawdzi się bieżnia lub skakanka. Rozpocznij każdą sesję od rozgrzewki – 5-10 minut dynamicznych ćwiczeń przygotuje Twoje ciało do wysiłku i zmniejszy ryzyko kontuzji.
Tak naprawdę nie potrzebujesz dużo miejsca – już 2-3 m² wystarczą do wykonania większości ćwiczeń. Przyda Ci się też mata, która ochroni stawy podczas treningu na podłodze.
Warto pomyśleć o lekkich hantlach lub taśmach oporowych, które rozszerzą wachlarz możliwych aktywności
