Dlaczego regularny ruch jest tak istotny dla naszego zdrowia? Ponieważ wpływa bardzo pozytywnie na nasze ciało oraz umysł, przynosząc wiele korzyści. Jakie dokładnie? Zapraszam do lektury!
Zalety aktywności fizycznej
Jedną z niezaprzeczalnych zalet aktywności fizycznej jest usprawnienie naszego układu krążenia. Podczas ćwiczeń, takich jak bieganie czy jazda na rowerze, poprawie ulega funkcjonowanie układu oddechowego oraz serca, które pracuje bardziej efektywnie. To z kolei przekłada się oczywiście na wzrost ogólnej wydolności organizmu.
Ruch fizyczny pomaga także obniżać poziom „złego” cholesterolu (LDL) i podnosić „dobry” (HDL). Regularne ćwiczenia powodują również ogólny wzrost odporności organizmu, co ma niebagatelne znaczenie w przypadku jakiejkolwiek infekcji. Podczas treningu poprawia się elastyczność stawów i następuje rozwój mięśni. Aktywność fizyczna jest bardzo ważna w utrzymaniu prawidłowej masy ciała – przeciwdziała więc pojawianiu się otyłości, która jest jedną z głównych przyczyn problemów zdrowotnych.
Kolejną z zalet ruchu jest poprawa jakości snu – osoby uprawiające jakikolwiek sport zasypiają szybciej i doświadczają głębszego snu, co z kolei wpływa na lepszą regenerację organizmu.
Ćwiczenia wpływają także i na nasze zdrowie psychiczne – następuje poprawa nastroju i ogólnego samopoczucia oraz redukcja stresu (doświadczamy relaksu). Warto zaznaczyć tu, iż nie trzeba nadmiernie ćwiczyć – wystarczający może być po prostu dłuższy spacer, ważna jest natomiast systematyczność aktywności.
Znaczenie aktywności fizycznej – wnioski
Jak widać z powyższych informacji, aktywność fizyczna daje szereg korzyści. Warto więc zadbać o to, by codziennie choć trochę się poruszać. Z pewnością będzie to miało pozytywny wpływ na nasze zdrowie.
Opracowanie wpisu w ramach odbywanego Stażu: Piotr Jędrasik
