Seler naciowy to jeden z najczęściej wybieranych produktów w dietach odchudzających. Jest niskokaloryczny, wspomaga trawienie i dostarcza cennych składników odżywczych. Może być składnikiem koktajli, dodatkiem do sałatek lub lekką przekąską. Sprawdź, dlaczego warto go jeść, jeżeli chcesz schudnąć.
Seler naciowy jest niskokaloryczny
Jego główną zaletą jest bardzo niska kaloryczność. 100 g selera naciowego dostarcza jedynie 13 kcal, co oznacza, iż można spożywać go bez obaw o dodatkowe kilogramy.
Jedną z podstawowych zasad odchudzania jest spożywanie mniejszej ilości kalorii, niż organizm potrzebuje do funkcjonowania. Wówczas zaczyna spalać zgromadzoną tkankę tłuszczową. Seler naciowy to doskonały wybór dla osób, które nie chcą liczyć kalorii, ponieważ ma ich tak mało, iż nie ma potrzeby ich monitorowania.
Pomaga usunąć nadmiar wody z organizmu
Seler naciowy składa się głównie z wody, a dodatkowo działa moczopędnie. Dzięki temu pomaga usuwać z organizmu:
- toksyny, które mogą spowalniać metabolizm,
- nadmiar wody, co redukuje opuchliznę i może zmniejszać widoczność cellulitu.
Efektem jest poprawa wyglądu sylwetki i lepsze samopoczucie.
Seler naciowy jest bogaty w minerały i witaminy
Oprócz niskiej kaloryczności, seler naciowy dostarcza cennych składników odżywczych:
- Potas – wspiera serce, reguluje ciśnienie krwi i pomaga zapobiegać kamicy nerkowej,
- Wapń – wzmacnia kości i zapobiega osteoporozie,
- Błonnik – poprawia trawienie i wspiera pracę jelit,
- Witaminy – seler zawiera witaminy z grupy B oraz witaminy C, A, E i K, które wzmacniają odporność i poprawiają wygląd skóry.
Zdrowotne adekwatności selera naciowego
Jedzenie selera naciowego ma pozytywny wpływ na cały organizm. Duża zawartość wapnia chroni przed osteoporozą, a błonnik usprawnia pracę jelit i pomaga usuwać złogi pokarmowe.
W przypadku dny moczanowej zaleca się picie naparu z nasion selera naciowego, ponieważ wspomaga on usuwanie kwasu moczowego z organizmu.
Uwaga! Seler naciowy może kumulować azotany, dlatego nie powinien być spożywany w nadmiernych ilościach. Kobiety w ciąży powinny zachować umiar, ponieważ seler zawiera związki mogące pobudzać skurcze macicy.
