Przewagi ashwagandhy w kroplach
Tworzony przez ekspertów ranking ashwagandhy ma na podium 3 suplementy diety w kroplach. Zdaniem twórców rankingu, którzy bazują na wynikach 40 badań naukowych, to właśnie ashwagandha w kroplach prezentuje najlepszy stosunek jakości do ceny.
Nr 1 rankingu kosztuje 69,99 zł i wystarcza na 50 dni stosowania. Chociaż taniej można kupić niektóre ashwagandhy w tabletkach, warto jednak wziąć pod uwagę poniższe przewagi ashwagandhy w kroplach.
Precyzyjne dawkowanie ashwagandhy
W badaniach naukowych dotyczących suplementacji ashwagandhy stosowano porcje dzienne witanolidów (substancji czynnej tej roślinny) od 24 do 84 mg. Jednak zgodnie z polską uchwałą nr 7/2020 zespołu do spraw suplementu diety maksymalna zawartość witanolidów w dziennej porcji ashwagandhy nie może przekraczać 10 mg.
Wiele eksperckich źródeł radzi, by osoby rozpoczynające suplementację ashwagandhy zaczynały od porcji dziennych jeszcze niższych niż 10 mg. W ten sposób można stopniowo przyzwyczajać organizm do działania witanolidów. Pod tym względem najwygodniej aplikować ashwagandhę w kroplach.
Przykład: Jeśli zalecana przez producenta porcja dzienna ashwagandhy, która zawiera 10 mg witanolidów, wynosi np. 20 kropel, możesz rozpocząć od 5 kropel na dzień i z czasem na podstawie swojego samopoczucia zwiększać dozowanie.
Lepsze wchłanianie
Ashwagandha w kroplach to najczęściej olejek z ashwagandhą lub wodno-alkoholowy ekstrakt z ashwagandhy. Oba rodzaje są szybciej wchłaniane od tabletek albo kapsułek, które dłużej rozkładają się w żołądku. Niektóre źródła podają, iż tłuszcze poprawiają wchłanianie witanolidów.
Pierwsze miejsce rankingu WKN zajmuje liposomalna ashwagandha z piperyną. Suplement diety wytworzony w specjalnej technologii liposomalnej zapewnia większą ochronę witanolidów przed degradacją w kwasach żołądkowych. Zastosowano w nim fosfolipidy z lecytyny rzepakowej i glicerol roślinny z ziaren rzepaku oraz słonecznika.
Łatwe stosowanie
Kolejna zaleta ashwagandhy w kroplach to jej wygodna suplementacja. Można zakrapiać ją bezpośrednio do ust, np. pod język. Nadaje się również do spożywania dzięki łyżeczki lub jako dodatek do napojów o temperaturze pokojowej.
Ashwagandha w kroplach nie wymaga specjalnego przygotowywania, jak np. susz, który trzeba zaparzać. Jest również wygodniejsza dla osób mających trudności z połykaniem tabletek i kapsułek.
Czysty skład
Skład ashwagandhy w kroplach to zwykle sam ekstrakt wodno-alkoholowy z korzenia Withania somnifera lub też ekstrakt z lipidami. Co kluczowe, w tego rodzaju suplementach diety nie ma substancji:
- wypełniających – np. celulozy, skrobi, mąki ryżowej,
- glazurujących – takich jak hydroksypropylometyloceluloza, żelatyna, glikol polietylenowy,
- przeciwzbrylających – m.in. dwutlenku krzemu, stearynianu magnezu,
- sztucznych barwników,
- aromatów,
- konserwantów.
Dzięki temu każdego dnia spożywasz wyłącznie te składniki, na jakich Ci zależy.
Na co jeszcze zwraca uwagę ranking WKN?
Forma kropli to tylko jedna z cech suplementów diety z ashwagandhą, na jakie zwracają uwagę eksperci tworzący ranking WKN. Równie ważne kryteria oceny tego rodzaju produktów stanowią:
- źródło ekstraktu – powinien być to korzeń ashwagandhy, ponieważ jest najlepiej zbadanym źródłem, rekomendowanym przez Indyjskie Ministerstwo AYUSH promujące medycynę ajurwedyjską,
- standaryzacja – ekstrakt z korzenia ashwagandhy musi podlegać standaryzacji, minimum na zawartość witanolidów, ale jeszcze lepiej oceniana jest standaryzacja również pod kątem alkaloidów i witaferyny A (innych substancji czynnych w roślinie),
- stosunek DER – czyli stosunek ilości surowca roślinnego do pozyskanego ekstraktu stanowiącego inny sposób określania wartości ekstraktu z ashwagandhy,
- składniki dodatkowe – niektóre producenci stosują w celu wzmocnienia wchłaniania oraz działania ashwagandhy, np. piperynę (ekstrakt z czarnego pieprzu).
Ashwagandha w kroplach lepsza niż w tabletkach – podsumowanie
Ashwagandha w kroplach ma wiele przewag w porównaniu z innymi formami suplementów diety z ashwagandhą. Gwarantuje precyzyjne dozowanie i lepsze wchłanianie. Ma czystszy skład i zapewnia łatwe stosowanie. Dlatego w rankingu WKN to właśnie ashwagandha w kroplach zajmuje najwyższe miejsca.
Osobom korzystającym z tego suplementu zalecamy zapoznanie się z protokołami dawkowania ashwagandhy przygotowanymi przez eskpertów WKN.
