Eksperci zalecają, aby wprowadzić tzw. „chodzenie dwuzadaniowe” – spacerowanie połączone z rozwiązywaniem zagadek, rozmową czy innymi aktywnościami angażującymi mózg. (Fot. Pixabay)Problemy z pamięcią kojarzą się nam z zaburzeniem funkcji poznawczych, tymczasem najnowsze badania wskazują, iż pierwsze objawy demencji mogą być związane z nogami. Onet przytacza słowa naukowców, którzy odkryli, iż jednym z początkowych sygnałów demencji mogą być zmiany w sposobie chodzenia.
Badania wykazały, iż osoby starsze, które poruszają się wolniej, mają mniejszą objętość mózgu i są bardziej narażone na rozwój demencji. Dr Arun L Naik, neurochirurg z AIIMS w New Delhi podkreśla, iż choćby drobne zmiany w chodzie – takie jak spowolnienie tempa czy brak koordynacji – mogą świadczyć o problemach neurologicznych na długo przed wystąpieniem typowych objawów demencji. – Nogi mogą „szeptać ostrzeżenie”, zanim mózg zacznie wysyłać wyraźne sygnały o kłopotach – mówi ekspert.
Dlaczego chodzenie jest tak ważne?
Chodzenie to nie tylko forma aktywności fizycznej, ale także sposób na wspieranie zdrowia mózgu. Ruch nóg poprawia przepływ krwi, dostarczając mózgowi najważniejsze składniki odżywcze i pomagając w usuwaniu toksyn. Z kolei brak aktywności może prowadzić do spadku krążenia, co negatywnie wpływa na funkcje poznawcze. Mięśnie nóg odgrywają również kluczową rolę w utrzymaniu równowagi i mobilności, co ma bezpośredni wpływ na zdrowie umysłowe. Proste ćwiczenia, takie jak trening siłowy, ćwiczenia równowagi czy regularne wstawanie z krzesła, mogą pomóc w utrzymaniu sprawności poznawczej. – Nie chodzi o budowanie masy mięśniowej, ale o zachowanie stabilności i umiejętności samodzielnego funkcjonowania – tłumaczy dr Naik.
„Chodzenie dwuzadaniowe” – sposób na zdrowy mózg
Eksperci zalecają, aby wprowadzić tzw. „chodzenie dwuzadaniowe” – spacerowanie połączone z rozwiązywaniem zagadek, rozmową czy innymi aktywnościami angażującymi mózg. Tego typu ćwiczenia wspierają wielozadaniowość poznawczą, co może pomóc w opóźnieniu procesów związanych z demencją.
Co zrobić, jeżeli zauważysz pierwsze zmiany?
Zdrowie nóg może być kluczowym wskaźnikiem stanu mózgu. jeżeli zauważysz zmiany w tempie chodzenia, koordynacji lub równowadze, warto skonsultować się z lekarzem. Regularna aktywność fizyczna, szczególnie chodzenie, nie tylko wspiera układ krążenia, ale także chroni przed pogorszeniem funkcji poznawczych.
