Czy warto stosować w diecie olej lniany oraz siemię lniane?

W dzisiejszych czasach, gdy coraz więcej osób cierpi na problemy z wagą oraz trudności w doborze odpowiednich składników odżywczych, warto zastanowić się nad naturalnymi metodami poprawy zdrowia i kondycji organizmu. Jednym z takich sposobów może być stosowanie oleju lnianego, który znajduje zastosowanie zarówno w żywieniu, jak i kosmetyce. Dzięki olejowi lnianemu możemy poprawić m.in. działanie układu krążenia. W tym artykule dowiesz się więcej o oleju lnianym i siemieniu lnianym, które mają wiele zastosowań. Można je dodawać do potraw, spożywać oraz dzięki adekwatnościom siemienia lnianego, poprawiać kondycję jamy ustnej. Omówimy także przeciwwskazania oraz adekwatności oleju lnianego i siemienia lnianego. Przeczytasz również o tym, jak stosować olej lniany, jakie ma adekwatności oraz czy można używać siemienia lnianego do płukania ust, a także gdzie kupić dobrej jakości olej lniany.

Przeczytaj nasz artykuł, a dowiesz się:

• jakie adekwatności ma olej lniany,
• kiedy możemy stosować olej tłoczony na zimno i siemię lniane,
• na co wracać uwagę przy zakupie produktów z nasion lnu.

Olej z nasion lnu to bogate źródło kwasów omega-3, dlatego warto wprowadzić go do diety, aby poprawić samopoczucie i kondycję organizmu. Zanim jednak zdecydujemy się na jego stosowanie, warto wiedzieć, jaki typ oleju najlepiej kupić, aby miał jak najwyższą wchłanialność i korzystny wpływ na organizm. Najlepiej wybierać olej lniany nierafinowany, tłoczony na zimno, pochodzący z małych olejarni. Zanim jednak przejdziemy do omówienia sposobu produkcji oleju i tego, gdzie go kupić, zapoznaj się z korzystnym działaniem oraz adekwatnościami tego oleju.

Właściwości oleju lnianego oraz jego kolor — czy to ważne?

Olej lniany dostępny jest na rynku w dwóch formach: tłoczony na zimno, nierafinowany, o żółto-złocistym kolorze, który polecamy w tym artykule. Dostępny jest także olej tłoczony na ciepło, o ciemnobrunatnym kolorze. Pamiętaj, iż olej lniany zawiera nienasycone kwasy tłuszczowe, a w szczególności wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 oraz witaminy E, które mają znaczący wpływ na organizm. Kwasy omega, takie jak kwas alfa linolenowy, pomaga między innymi w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu. Według najnowszych badań, olej lniany poprawia działanie układu krążenia, wspomaga odporność i wykazuje adekwatności przeciwzapalne. Dodatkowo, w okresie pandemii COVID-19 prowadzono badania nad tym, czy olej lniany może pomóc osobom zakażonym. Według wyników, rzeczywiście może on poprawiać kondycję osób zakażonych tym wirusem.

Olej lniany tłoczony na zimno i siemię lniane – zastosowanie

Olej lniany znajduje zastosowanie w leczeniu wielu chorób, m.in. wspomaga leczenie zapalnych chorób układu krążenia oraz nadciśnienia tętniczego. Pomaga zwiększyć odporność, jest także stosowany jako środek wspomagający leczenie depresji oraz poprawia mikroflorę jelitową. Ten zdrowy olej jest również polecany w kontekście wspomagania leczenia zespołu policystycznych jajników. Co ważne, olej lniany można spożywać zarówno na czczo, jak i w posiłkach. Spożywany na czczo poprawia perystaltykę jelit i funkcjonowanie układu pokarmowego. Dodawanie go do sałatek pomaga zbilansować dietę. Jest smaczny i nie zmienia smaku potraw. Lniany olej zimnotłoczony nadaje się jednak wyłącznie do spożywania na zimno – nie należy go poddawać obróbce termicznej, ponieważ traci swoje adekwatności, a choćby może zaszkodzić.

Olej lniany i siemię lniane to doskonały dodatek do posiłków. Poza wspomnianym piciem oleju i dodawaniem go do sałatek, siemię lniane możemy dodawać do pieczywa, a także pić jako napar.

Zastosowanie oleju lnianego i siemienia lnianego zewnętrznie

Nierafinowany olej lniany tłoczony na zimno można stosować nie tylko doustnie, ale także zewnętrznie, w celu poprawy kondycji skóry i włosów. Ma on znaczny wpływ na ich stan. Można go stosować bezpośrednio na włosy i skórę. Olej lniany doskonale sprawdza się w pielęgnacji przetłuszczających się włosów, ponieważ zmniejsza wydzielanie sebum. jeżeli chodzi o skórę, pomaga w regeneracji i przywracaniu zdrowego wyglądu. Olej lniany stosowany zewnętrznie można kupić samodzielnie lub wybrać odpowiedni kosmetyk, który zawiera olej lniany i również wspomaga kondycję i regenerację skóry oraz włosów.

Oprócz oleju lnianego, warto również stosować siemię lniane, z którego wytłaczany jest olej. Siemię lniane to prawdziwe bogactwo witamin. Można je stosować bezpośrednio na włosy i skórę, a także używać do płukania ust. Szczególnie warto zwrócić uwagę na przeciwzapalne działanie siemienia lnianego, którym można płukać bolące gardło. Innym ciekawym zastosowaniem siemienia lnianego jest przygotowanie tzw. gluta – wystarczy zalać je gorącą wodą i pozostawić na noc, a następnie nałożyć na włosy lub paznokcie, bądź dodać do kąpieli.

Siemię lniane i olej lniany mogą mieć szerokie zastosowanie prozdrowotne, zarówno podczas stosowania wewnętrznego jak i zewnętrznego.

Olej lniany i siemię lniane – gdzie kupić i na co zwracać uwagę przy zakupie?

Olej lniany nierafinowany najlepiej kupować w małych, rodzinnych olejarniach, które zajmują się tłoczeniem oleju lnianego na zimno w niewielkich ilościach, dbając o najwyższą jakość produktu, wykorzystując nasiona lnu z rodzimej hodowli. Dzięki temu możemy kupić niewielką ilość produktów z olejem lnianym do domowego użytku, bez obaw, iż straci on swoje adekwatności, a do tego jest to olej świeży, mający przyjemny smak. Wspierając małe, lokalne biznesy, przyczyniamy się do rozwoju rynku produktów prozdrowotnych najwyższej jakości. Na stronach takich olejarni można znaleźć nie tylko zimnotłoczony olej lniany, ale również oleje, siemię lniane oraz interesujące porady na temat ich zastosowania. Wybierajmy małe, lokalne biznesy i stosujmy olej lniany, który ma istotne znaczenie dla naszego zdrowia.