Seks i jego wpływ na jakość snu
7 czerwca obchodzimy Międzynarodowy Dzień Seksu – święto, które przypomina nam, jak ważna jest intymność i bliskość w naszym życiu. Okazuje się, iż seks nie tylko zbliża partnerów, ale również wpływa na nasze zdrowie, w tym na jakość snu.
Seks a zdrowie psychiczne i fizyczne
Seks od zawsze był istotnym elementem ludzkiego życia, służącym wyrażaniu miłości i bliskości. Dziś postrzegamy go także jako istotny składnik zdrowia psychicznego i emocjonalnego. Czy może mieć również wpływ na zdrowy sen? Oczywiście!
Korzyści zdrowotne płynące z seksu
Seks przynosi wiele korzyści zdrowotnych. Poprawia nastrój, wzmacnia układ odpornościowy, korzystnie wpływa na układ krążenia, pomaga redukować stres, walczyć z bólem i spalać kalorie. Ale co z jakością snu?
Badania pokazują, iż seks może pomóc w redukcji stresu, poprawie nastroju i relaksacji, co prowadzi do lepszego snu. Aż 64% respondentów jednego z badań stwierdziło, iż ich sen poprawił się po aktywności seksualnej z partnerem. Efekt był najsilniejszy, gdy obie strony osiągnęły orgazm.
Uwalnianie endorfin i oksytocyny
Podczas seksu organizm uwalnia endorfiny i oksytocynę, które pomagają w relaksacji i obniżeniu poziomu stresu. To sprawia, iż łatwiej zasnąć i cieszyć się głębszym snem.
Theresa Schnorbach, ekspert ds. snu w Emma Sleep, wyjaśnia: „W trakcie orgazmu wzrasta poziom prolaktyny, hormonu wywołującego senność. Dodatkowo, oksytocyna redukuje stres i ułatwia zasypianie. Prolaktyna utrzymuje niski poziom dopaminy do dwóch tygodni po orgazmie, co pomaga zachować stan umiarkowanego zaspokojenia seksualnego.”
Jak poprawić jakość snu i cieszyć się lepszym seksem?
Aby w pełni korzystać z dobrodziejstw seksu dla jakości snu, warto zadbać o odpowiednie nawyki.
- Higiena snu: Regularne pory snu, unikanie alkoholu i kofeiny oraz ograniczenie popołudniowych drzemek to podstawy.
- Warunki do snu: Usuń z sypialni telewizor, komputer i telefon. Niebieskie światło z tych urządzeń może zakłócać sen.
- Intymne chwile: Wykorzystaj czas w sypialni na relaks i bliskość z partnerem.
„Pamiętaj, iż seks poprawia sen, a dobry sen poprawia jakość życia seksualnego” – radzi Schnorbach.
Emma – The Sleep Company
Emma – The Sleep Company to wiodąca na świecie marka snu skierowana bezpośrednio do konsumentów. Produkty Emma® są dostępne zarówno online, jak i w ponad 2800 sklepach stacjonarnych. Firma współpracuje z ponad 170 sprzedawcami detalicznymi i zatrudnia ponad 1000 pracowników na całym świecie, m.in. we Frankfurcie, Manili, Lizbonie, Mexico City i Bukareszcie.
O Theresie Schnorbach
Theresa Schnorbach jest psychologiem i naukowcem zajmującym się snem. Specjalizuje się w psychologii klinicznej i neuropsychologii poznawczej, a także Terapii Poznawczo-Behawioralnej Bezsenności (CBT-I). Theresa dołączyła do Emma – The Sleep Company w 2020 roku i kieruje zespołem ds. badań nad snem oraz Emma Sleep Consultancy, pomagając ludziom na całym świecie w osiąganiu zdrowego i szczęśliwego życia.
materiały nadesłane przez ON BOARD THINK KONG / ECCO Network fot.StarFlames/pixabay
