Post przerywany (ang. intermittent fasting, IF) zyskał ogromną popularność jako skuteczne narzędzie wspomagające redukcję masy ciała i poprawę parametrów metabolicznych. Jednak czy ograniczenia czasowe w spożywaniu posiłków mogą wpływać na kondycję włosów? Przyjrzyjmy się nowym badaniom i ich potencjalnym konsekwencjom.
Czym jest post przerywany i jak działa na organizm?
Post przerywany to styl żywienia opierający się na okresowym ograniczeniu spożywania posiłków. Najpopularniejsze metody to:
- 16/8: 16 godzin postu i 8 godzin na spożywanie posiłków.
- ADF (Alternate Day Fasting): post co drugi dzień.
- 5:2: dwa dni w tygodniu z ograniczeniem kalorii i pięć dni normalnej diety.
Post przerywany pomaga w:
- wygenerowaniu deficytu kalorycznego,
- redukcji tkanki tłuszczowej,
- poprawie poziomu cukru we krwi,
- obniżeniu markerów stanu zapalnego.
Choć korzyści te są dobrze udokumentowane, jego wpływ na kondycję włosów pozostawał dotąd mało zbadany.
MyVita Silver Włosy Skóra Paznokcie 60kaps-KLIKNIJ TUTAJ
Nowe badania: Czy post przerywany szkodzi włosom?
W prestiżowym czasopiśmie naukowym “Cell” opublikowano badanie dotyczące wpływu postu przerywanego na włosy.
Eksperyment na myszach
Myszy podzielono na trzy grupy:
- Grupa stosująca post co drugi dzień (ADF).
- Grupa stosująca model 16/8.
- Grupa kontrolna, która jadła bez ograniczeń czasowych.
Po trzech miesiącach:
- Myszy stosujące IF miały wolniejszy odrost włosów w porównaniu do grupy kontrolnej.
- Post przerywany zakłócał regenerację mieszków włosowych poprzez zmiany w metabolizmie komórek macierzystych.
Badanie na ludziach
W eksperymencie wzięło udział 49 uczestników, podzielonych na dwie grupy:
- Osoby stosujące post przerywany 18/6.
- Osoby przestrzegające standardowej diety.
Po sześciu miesiącach:
- Tempo wzrostu włosów w grupie IF było o 18% wolniejsze niż w grupie kontrolnej.
- Na poziomie molekularnym post wpływał na oś nadnercza – uwalnianie kwasów tłuszczowych przez komórki tłuszczowe skóry zakłócało metabolizm mieszków włosowych.
Choć badanie wymaga dalszych analiz, wyniki są intrygujące.
Jakie są potencjalne przyczyny wpływu IF na włosy?
- Stres metaboliczny: Post może wywoływać stres metaboliczny, który wpływa na regenerację organizmu.
- Zmiany hormonalne: Długie przerwy między posiłkami zakłócają poziom kortyzolu, co negatywnie działa na mieszki włosowe.
- Niedobory żywieniowe: Trudności w dostarczaniu wszystkich składników odżywczych w krótkim oknie żywieniowym.
Co robić, by chronić włosy podczas IF?
Jeśli stosujesz post przerywany, oto kilka wskazówek:
- Zadbaj o bilans żywieniowy: W ograniczonym czasie spożywania posiłków dostarczaj niezbędne składniki, jak cynk, biotyna czy witaminy z grupy B.
- Unikaj dużych deficytów kalorycznych: Zbyt restrykcyjna dieta może szkodzić zdrowiu włosów.
- Monitoruj reakcje organizmu: jeżeli zauważasz nadmierne wypadanie włosów, skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem.
Essensey Biotyna + Skrzyp, Cynk 90kaps-KLIKNIJ TUTAJ
Dlaczego warto wybrać Świata Supli?
Jeśli szukasz suplementów wspierających zdrowie włosów podczas stosowania postu przerywanego, Świat Supli oferuje:
- Produkty zawierające najważniejsze składniki odżywcze (biotyna, cynk, kolagen, kompleksy witaminowe).
- Gwarancję najwyższej jakości i skuteczności.
Podsumowanie
Post przerywany może wspierać redukcję masy ciała i poprawę parametrów metabolicznych, ale jego wpływ na włosy wymaga dalszych badań. Obecne wyniki sugerują, iż IF może spowalniać odrost włosów. Odpowiednia dieta i suplementacja mogą pomóc w minimalizowaniu tych efektów.
Zapraszamy do Świata Supli, gdzie znajdziesz suplementy idealnie dopasowane do swoich potrzeb. Dbaj o zdrowie i kondycję włosów dzięki sprawdzonym rozwiązaniom!
