W obecnych czasach ludzie w pewnym sensie „uciekają” od starości. Każdy chciałby być wiecznie młody. Zachować wigor i energię, być pięknym i zadbanym oraz sprawnym bez względu na wiek. Co więc zrobić, aby to się udało?
Bądź aktywny fizycznie
Najlepszym sposobem na zachowanie młodości jest wysoka sprawność fizyczna. Aktywność ta sprawia, iż czujemy się lepiej oraz nie mamy problemów z poruszaniem się lub pokonaniem dużych odległości. W celu osiągnięcia tej sprawności wystarczy poświęcić 15 minut dziennie na gimnastykę i rozciąganie oraz dwa bądź trzy razy w tygodniu wykonać minimum 30 minutowy trening (np. bieganie, pływanie, jazda na rowerze, nording-walking lub coś innego co zmęczy nasze ciało). Głównym celem jest spędzenie jak najwięcej czasu w świeżym powietrzu oraz wykonywanie takiego sportu, który pobudzi do działania wszystkie mięśnie.
Zrelaksuj się
Stres jest głównym czynnikiem wyniszczającym organizm. Czasem uniknięcie sytuacji stresowych jest niemożliwe jednak warto nauczyć się jak sobie z nim radzić. Wystarczy, iż oddzielisz obowiązki od przyjemności, wyznaczysz sobie granicę pomiędzy czasem przeznaczonym na pracę oraz czasem na przyjemności. Rozwijaj swoje hobby, za pomocą którego przestaniesz myśleć tylko o obowiązkach i o tym co Cię stresuje. jeżeli przytrafi Ci się sytuacja stresowa naucz się głębokiego i spokojnego oddychania. Opanujesz dzięki temu negatywne emocje, które w danym momencie Ci towarzyszą. Od czasu do czasu wybierz się na masaż relaksacyjny, pozwoli ona na rozluźnienie mięśni i poprawi ukrwienie skóry. Spędzaj więcej czasu ze znajomymi, wychodź do przyjaciół, bądź towarzyski, a funkcjonowanie Twojego układu immunologicznego znacznie się poprawi.
Czerp euforia z otoczenia
Niezastąpionym elementem, za pomocą którego zachowasz młodość, siłę i energię jest oddanie się przyjemnościom, które poprawiają Ci humor. Wpływ na młodość mają także takie czynniki jak dobry związek z partnerem, rozwijanie swojego hobby, czy też pozytywne nastawienie do świata, które mogą wydłużyć życie choćby o kilka lat.
Hartuj organizm
Zahartowany organizm łatwiej przyswaja się się do zmian pogodowych. Dzięki hartowaniu organizmu rzadziej chorujesz i łapiesz różnego rodzaju infekcje.
Zadbaj o zdrową dietę
Jesteś tym co jesz. Pewnie każdy zna to powiedzenie. Jest w nim wiele prawdy. Posiłki, które spożywamy w znacznym stopniu wpływają na to jak się czujemy oraz jak wyglądamy. Aby dostarczyć organizmowi niezbędnych substancji poprawiających odporność i kondycję organizmu wystarczy jeść codziennie kilka porcji warzyw lub owoców bogatych w witaminy A, C i E. Należą do nich marchew, pomidory, papryka, szpinak i brokuły, cytrusy, porzeczki oraz truskawki. Są one także bogate w błonnik, który pomaga w procesie przemiany materii i usuwaniu szkodliwych substancji z organizmu. Należy także pamiętać o odpowiedniej ilości spożywanego wapnia wzmacniającego kości, który możemy znaleźć w jogurcie, mleku oraz serach. Regeneracja komórek organizmu możliwa jest dzięki kwasom omega-3, a ich cennym źródłem są ryby, które warto spożywać co najmniej raz w tygodniu.
Wysypiaj się
Niezbędny do zregenerowania organizmu jest długi sen. Koniecznością jest przesypiać dziennie od 7 do 8 godzin. Noc jest porą, kiedy komórki organizmu ulegają szybszej regeneracji. Zamiast siedzieć do późna i być niewyspanym warto kłaść się wcześniej spać. Będąc wypoczętym wyglądasz lepiej (unikniesz podkrążonych oczu, bladej cery i ogólnego zmęczenia) i czujesz się świetnie.
Używkom powiedz stanowcze nie
Wszelkiego rodzaju używki takie jak kawa, papierosy czy alkohol powodują wyniszczanie mikroelementów i witamin znajdujących się w organizmie. W dymie tytoniowym znajduje się kilka tysięcy niszczących organizm substancji trujących. Przyspieszają one także proces starzenia się skóry. Alkohol spożywany codziennie w ilości większej niż jedna lampka wina powoduje wyniszczenie komórek odpornościowych znajdujących się we krwi i limfie. Warto odstawić tego rodzaju używki, a efekty będą widoczne po krótkim czasie, zdecydowanie poprawi się poprawa kondycji skóry, twarz nie będzie wyglądała na wiecznie zmęczoną.
