Co realnie pomaga ciału w przewlekłym stresie?
Przewlekły stres to nie tylko „złe samopoczucie”. To stan, w którym organizm przez długi czas funkcjonuje tak, jakby zagrożenie wciąż było obecne. Układ nerwowy pozostaje w podwyższonej gotowości. Mięśnie nie rozluźniają się w pełni a sen staje się płytszy. Oddech skraca się i przyspiesza. Regeneracja przestaje nadążać.
To nie jest kwestia charakteru ani „odporności psychicznej”.
To fizjologia.
Ciało uspokaja się wtedy, gdy otrzymuje powtarzalne sygnały bezpieczeństwa.
Nie chodzi o jednorazowy relaks.
Chodzi o regularność.
stałe pory snu,
umiarkowany, powtarzalny ruch,
spokojniejszy, wydłużony wydech,
ograniczenie nadmiaru bodźców,
bezpieczny kontakt z drugim człowiekiem.
To właśnie przewidywalność i poczucie bezpieczeństwa stopniowo obniżają poziom napięcia.
Coraz więcej badań pokazuje, iż praca z ciałem poprzez ruch, świadomy oddech czy regulację napięcia mięśniowego może wspierać proces powrotu do równowagi.
Nie zastępuje to leczenia ani psychoterapii, ale może być ważnym elementem dbania o zdrowie.
Ciało nie wyłącza stresu na polecenie. Uczy się bezpieczeństwa poprzez doświadczenie.
Jeśli od dłuższego czasu czujesz napięcie, zmęczenie i trudność z regeneracją – to nie znaczy, iż „tak już jest”.
Układ nerwowy jest plastyczny. Może uczyć się regulacji. To proces, ale możliwy.
#realnie #pomaga #ciału #przewlekłym #stresiePrzewlekły #stres #nie #tylko #złe #samopoczucie #To..
Żródło materiału: Fundacja O ZDROWIE DBAJ
