Holizm to pogląd, zgodnie z którym zjawiska tworzą układy całościowe, czyli takie, które wzajemnie na siebie wpływają, inspirują się, wzmacniają lub osłabiają. Pracując nad zmianą sylwetki musimy więc zdawać sobie sprawę, iż efekty tego wysiłku uzależnione są nie tylko od tego, jak dużo potu wylejemy na siłowni czy też jak bardzo okroimy nasze posiłki z kalorii, ale również od wielu innych czynników. Jakich?
Szczerość to podstawa
Pracę nad sylwetką warto zacząć od jednej, bardzo prostej rzeczy: szczerości z samym sobą, a co za tym idzie: od zmiany języka, jakim będziemy opisywać nasze wysiłki.
Stwierdzenie: “Jestem na diecie” nie działa specjalnie motywująco. Dodatkowo sugeruje stan przejściowy – sytuację, która zmieni się, gdy tylko uzyskamy wymarzoną sylwetkę. Trzeba sobie jednak jasno powiedzieć: jeżeli chcemy utrzymywać upragnioną wagę, powrót do dawnych nawyków będzie niemożliwy. I kropka.
Jedynym sposobem na uniknięcie efektu jojo jest “trwała zmiana stylu życia”. Spróbujcie powiedzieć to na głos. Nie brzmi w zasadzie tak źle, prawda? Oczywiście pod warunkiem, iż “zmiana” będzie dostosowana do naszych preferencji i możliwości.
Realistyczne cele kluczem do sukcesu
I tu dochodzimy do drugiej, bardzo ważnej kwestii, a mianowicie do wyznaczania sobie realistycznych celów. Jasne, nikt nam nie zabroni marzyć o zrzuceniu 10 kilogramów w miesiąc. Pytanie, czy takie podejście realistycznie napędzi nas do działania, czy raczej jest z góry skazane na porażkę?
Warto dokładnie przeanalizować, jakie zmiany jesteśmy w stanie wprowadzić. Zamiast przechodzenia na dietę roślinną, wprowadźmy na początek nieco więcej warzyw do naszej codziennej diety. Zamiast pięciu treningów tygodniowo zaplanujmy dwa, ale porządne. Zamiast biegania maratonów zacznijmy od szybkiego, codziennego 20-miniutowego marszu. Zmiany nie muszą być radykalne ani trudne – ważne, aby były konsekwentne.
Motywacja na wysokim poziomie
Zmiany nie są łatwe, ale tylko na samym początku. Zdrowsze jedzenie sprawia, iż mamy więcej energii, ćwiczenia podnoszą poziom endorfin, pierwsze zrzucone kilogramy motywują do działania. Wszystko idzie zgodnie z planem.
Warto jednak zdawać sobie sprawę, iż “efekt nowości” nie potrwa wiecznie. Co więc zrobić, gdy zacznie nam brakować motywacji? Tu pomoże skupienie się na celach długoterminowych.
Zastanówcie się, jakie ogólne korzyści przyniesie zmiana stylu życia i które z nich są dla was najważniejsze. Lepsze ogólne zdrowie? Brak zadyszki przy pogoni za tramwajem? A może wymiana ubrań na te, o których zawsze marzyliście? Warto sporządzić taką motywacyjną listę i zaglądać do niej w miarę potrzeb.
Spersonalizowana suplementacja
To, w jaki sposób myślimy o zrzucaniu nadprogramowych kilogramów, jest bardzo ważne. Niemniej istotna jest również kwestia aktywnego wspierania procesów i zmian, przez które przechodzi nasz organizm. W tym celu warto rozejrzeć się za produktami pomagającymi zachować potrzebną w tym czasie równowagę.
Jednym z tego rodzaju produktów, a adekwatnie systemów produktowych, jest ageLOC® TRME Body Balance System, opracowany przez naukowców z firmy Pharmanex, będącej częścią grupy Nu Skin.
System składa się z pięciu elementów, działających w różnorodnych obszarach, ale przybliżających nas do osiągnięcia jednego celu: zmiany stylu życia na lepsze. Co wchodzi w skład ageLOC® TRME Body Balance System?
Pierwszym produktem jest TRME INNERNu, czyli suplement diety, wspomagający usuwanie toksyn1 z organizmu oraz poprawiający procesy trawienne. Kapsułki zwierają wyciągi z kłącza imbiru oraz liści karczocha – substancji, które od dawna kojarzone są właśnie ze wspomaganiem trawienia oraz detoksykacją organizmu1.
Aby organizm był w dobrej formie, nie można go nadmiernie obciążać przejadaniem się. Poskromienie apetytu to zadanie TRME MyEDGE, czyli preparatu z proszkiem karobowym2 w składzie. Ważnym dodatkiem tego suplementu jest ekstrakt z liści morwy białej, która pomaga utrzymywać prawidłowy poziomu cukru we krwi, a także chrom – pierwiastek wspomagający metabolizm makroskładników odżywczych3.
TRME MyGOAL to z kolei suplement, który aktywnie wspomaga proces utraty masy ciała. Składniki takie jak glukomannan, w połączeniu z regularną aktywnością fizyczną pomagają osiągać i utrzymywać założone cele4. W preparacie znalazł się również cały kompleks witamin (C, B6 i B12), który dodatkowo doposaży organizm w najważniejsze mikroskładniki.
Czwartym elementem systemu ageLOC® TRME Body Balance System jest środek wspomagający ochronę wątroby1 – TRME REALMe. Warto pamiętać, iż to właśnie wątroba odgrywa istotną rolę w procesie przemiany materii, spalając tłuszcze i regulując ich metabolizm. Odpowiednie wsparcie w postaci ekstraktu z ostryżu długiego pomoże działać jej jeszcze wydajniej3.
Na końcu listy – nagroda. Batoniki TRME M-Bars, czyli, jak obiecuje producent, wygodny sposób na to, aby cieszyć się kompletnym i smacznym produktem zastępującym posiłek5. Batoniki zapewnią “ratunek” w sytuacji, w której dopada was głód, ale dookoła brakuje zdrowych opcji żywieniowych. Jeden batonik to zbilansowana dawka węglowodanów, białek i tłuszczy w połączeniu z jedną trzecią dziennej referencyjnej wartości spożycia witamin i minerałów.
Wszystkie wymienione wyżej produkty możecie kupić razem jako ageLOC® TRME Weight Management Kit. W ten sposób zapewnicie swojemu organizmowi prawdziwie holistyczne podejście do zmiany stylu życia – oczywiście pod warunkiem, iż nie zapomnicie o “głowie”.
PRZYPISY:
1 Oświadczenie wstrzymane. Dzięki wyciągowi z korzenia imbiru (oświadczenie dotyczące trawienia) i wyciągowi z liści karczocha (oświadczenie dotyczące trawienia i detoksykacji).
2 Oświadczenie wstrzymane. Proszek karobowy pomaga pohamować uczucie łaknienia.
3 Oświadczenie wstrzymane. Dzięki zawartości ostryżu długiego działanie zapobiegające gromadzeniu się tłuszczu jest połączone z likwidacją jego zapasów przez wątrobę.
4 Dzięki glukomannanowi. Korzystny wpływ uzyskuje się przy dziennym spożyciu 3 g glukomannanu w 3 dawkach po 1 g każda, przyjmując wraz z 1-2 szklankami wody, przed posiłkami oraz przy jednoczesnym stosowaniu diety o ograniczonym ładunku wartości energetycznym.
5 Zastępowanie jednego posiłku w ciągu dnia posiłkiem zastępczym, w połączeniu z dietą o obniżonej wartości energetycznej, przyczynia się do utrzymania masy ciała po jej utracie.
