W ćwierćfinałowym starciu Manchesteru City z Bayernem Monachium w Lidze Mistrzów wiele osób mówiło o występie gracza Bayernu Upamecano i jego błędach.W pamiętnym meczu 24-letni francuski obrońca stracił piłkę 15 razy. Jedna z tych sytuacji zakończyła się golem Silvy dla City, który dał wynik 2:0 i praktycznie uniemożliwił zwrot akcji.
Koszmar Ligi Mistrzów
Dlaczego Upamecano popełnił tyle błędów w tak decydującym meczu? Jaką rolę odgrywa przygotowanie psychiczne u zawodowych piłkarzy?
Psychologia sportu od lat wskazuje, iż na decydujące momenty na boisku wpływają różne czynniki. Przygotowanie fizyczne i strategia sztabu szkoleniowego to tylko kilka elementów, do których należy dodać stan psychiczny zawodników.
Zgodnie z publikacją w Journal of Physical Education and Sport, podczas treningu należy ocenić i przygotować się z wyprzedzeniem na 6 czynników psychicznych:
- Motywacja
- Pewność siebie
- Kontrola lęku
- Gra drużynowa
- Stres
- Funkcje poznawcze
6 czynników przygotowania psychicznego
Motywacja
Motywacja jest ważna w każdej dziedzinie życia. Może być wewnętrzna lub zewnętrzna. Oba mechanizmy wyzwalają procesy mentalne, które wpływają na to, jak się zachowujemy.
Zewnętrzną motywacją mogą być pieniądze, które się zarabia w zawodowej piłce nożnej. A także nagrody, które można zdobyć z zespołem. Ale również na poziomie osobistym i indywidualnym, jak na przykład w przypadku Złotej Piłki. Natomiast motywacja wewnętrzna pochodzi z wnętrza. To wartości, pobudki, które motywują piłkarza do gry i czerpania euforii z kariery.
Według badań psychologicznych półprofesjonalni gracze są bardziej zmotywowani niż amatorzy i profesjonaliści. To interesujący fakt. Oznacza to, iż nie wszyscy wyczynowi sportowcy będą w stanie przez cały czas rozwijać pełny potencjał, ponieważ nie będą cały czas zmotywowani.
Dowiedz się więcej tutaj: Czym jest motywacja zewnętrzna i jak może wpływać na zachowanie?
2. Pewność siebie
Czy błędy Upamecano wynikały z braku pewności siebie? Ten czynnik psychologiczny określa się jako samoocenę zdolności gracza do dobrego występu w meczu.
Pewność siebie ma wiele wspólnego z osobowością każdej osoby. Niektórzy będą musieli ciężej popracować nad tym aspektem ze względu na niskie poczucie własnej wartości.
W czasie meczu pewność siebie może gwałtownie spaść, gdy popełnisz błędy. Później pojawia się większy strach przed dalszym popełnianiem błędów.
3. Kontrola lęku
Lęk jest prawie nieunikniony dla większości profesjonalnych graczy przed meczem na wysokim poziomie. Jak zapanować nad stresem przed rozgrywkami Ligi Mistrzów?
W piłce nożnej niepokój zawodników definiuje się jako zwiększony stan nerwowości związany z tym, jak wypadną w meczu. Może objawiać się fizycznie, na przykład hiperwentylacją, ale także objawami psychicznymi, takimi jak niska koncentracja.
Badania naukowe ujawniają, iż wewnętrzne przekonania są bezpośrednio związane z lękiem w piłce nożnej. Niektórzy zawodnicy mają bardzo kiepski obraz siebie, co zwiększa ich nerwowość po wejściu na boisko i mogą czuć, iż nie zagrają tak, jak powinni.
4. Gra zespołowa
Piłka nożna to sport zespołowy. Błędy Upamecano w meczu Ligi Mistrzów wpłynęły na cały zespół Bayernu. Być może złe samopoczucie całego zespołu również wpłynęło na francuskiego obrońcę na zasadzie błędnego koła.
Ta wzajemność reakcji zachodzi bardzo intensywnie w piłce nożnej. Wiedzą o tym psychologowie sportu, dlatego światowe elity klubowe organizują sesje grupowe, aby zająć się wzajemnymi relacjami między zawodnikami.
Mówimy o zwykłych ludzkich więziach, które wpływają na wyniki: przyjaźniach i wrogości między graczami. Na boisku piłkarz może na przykład podać do zawodnika, którego bardziej lubi, zamiast do innego, który mógł mieć lepszą pozycję do zdobycia bramki.
5. Koncentracja
Czy Upamecano był nieskoncentrowany i dlatego popełnił tyle błędów? Sport wyczynowy wymaga niemal ciągłego skupienia pełnej uwagi, aby osiągnąć optymalną wydajność.
Koncentracja w piłce nożnej jest rozumiana jako zdolność zawodnika do ignorowania zewnętrznych czynników rozpraszających uwagę i skupienia się na grze. jeżeli to osiągnie, będzie dawać z siebie wszystko.
Zdolność koncentracji wiąże się z innymi czynnikami psychologicznymi, o których już wspomnieliśmy. Według ekspertów w tej dziedzinie niepokój zwiększa rozproszenie uwagi. Niekontrolowany stres napędza natrętne myśli, które mogą odwrócić uwagę gracza.
Podobnie złość zmniejsza koncentrację, według McCarthy’ego i in. Sportowcy, którzy nie kontrolują swojego gniewu, popełniają więcej błędów podczas meczów, zwłaszcza jeżeli są młodzi.
Rzuć okiem na ten interesujący artykuł: 13 produktów spożywczych, które poprawią koncentrację Twoich dzieci
6. Funkcje poznawcze
Trudno zdefiniować wykorzystanie funkcji poznawczych w piłce nożnej. Teoretycznie jest to związek między wewnętrznymi myślami a osiągniętymi wynikami. Dlatego można go również uznać za czynnik psychologiczny w interakcji z pozostałymi.
Wysoki niepokój zmniejsza wydajność, podobnie jak brak koncentracji i brak pewności siebie. Mniejsza wiedza powoduje większe błędy.
Według badań naukowych istnieje związek między zakłóceniami poznawczymi a zmęczeniem psychicznym. Oznacza to, iż zawodnik, który jest zestresowany, niespokojny, ma niską samoocenę i nie pasuje do swojej drużyny, będzie miał więcej natrętnych myśli. W konsekwencji, będzie bardziej „zmęczony psychicznie” i będzie miał mniejszą koncentrację.
Błędy Upamecano nie mają jednego wytłumaczenia
Przypisywanie błędów Upamecano w Lidze Mistrzów jednemu czynnikowi byłoby dużym uproszczeniem. Przygotowanie psychiczne w sporcie wyczynowym obejmuje różne zagadnienia i wszystkie są ze sobą powiązane.
Ważne jest również, aby mieć wewnętrzną siłę, nie rozwodzić się nad błędami i iść dalej. Jeden zły mecz to nie koniec świata. Kolejne mecze będą wyzwaniem, któremu młody Francuz będzie musiał stawić czoła, aby się odbić.
