Najistotniejsze są adekwatnie dwie rzeczy: przygotowanie do biegania – czyli zadbanie o kondycję i nierozpoczynanie biegania od morderczej trasy, tylko stopniowe zwiększanie dystansu. Drugim elementem jest odpowiednie obuwie. Buty dla biegacza są niezwykle istotne z wielu powodów. Muszą być odpowiednio wygodne. Muszą być też absolutnie dostosowane do naszych potrzeb. W ofercie sklepów sportowych znajdziemy wiele różnych butów, posiadających szereg różnych funkcji, na przykład są buty odpowiednio wyprofilowane, przeznaczone na szlak, albo ultra lekkie, lub też bardziej stabilne w obawie przed urazami. Wszystko zależy od naszych osobistych preferencji. Opłaca się oczywiście zainwestować w lepszej jakości buty, ponieważ będą nam służyć dłużej.
