Bez tych etapów nie dokonasz zmiany

adamdebowski.pl 1 dzień temu

Możesz przejść dziesiątki kursów i przeczytać setki książek.
Ale jeżeli nie przejdziesz przez te osiem etapów, Twoja zmiana będzie tylko ułudą.
Wiem, bo sam przez to przechodziłem.

🧠 Głowa pełna odpowiedzi, ciało pełne napięcia

Pamiętam moment, w którym wszystko zaczęło się rozjeżdżać.
Prowadziłem firmę, doradzałem liderom, dzieliłem się wiedzą, a jednocześnie czułem, iż moje ciało jest jak zaciśnięta pięść.
Byłem przeładowany analizami, strategiami, wykresami.
Każdy dzień był kolejnym ruchem do przodu, ale coraz dalej od siebie.
To był paradoks: zewnętrznie sukces, wewnętrznie dysocjacja.

I choć potrafiłem nazywać stany emocjonalne innych, sam nie miałem kontaktu z własnym.
Ciało przypominało mi o tym bólem karku, bezsennością, zmęczeniem bez powodu.

Dopiero gdy pozwoliłem sobie zatrzymać się i poczuć – zobaczyłem, iż głowa wie, ale ciało nie nadąża.
Wtedy zacząłem spisywać kroki, które naprawdę działają.
Nie jako terapeuta, ale jako człowiek w procesie.
Tak narodziło się osiem etapów zmiany, które dzisiaj są filarem Szkoły Terapii i Coachingu CVP.

🕵️ Odkryj, co tak NAPRAWDĘ jest problemem

Większość ludzi przychodzi z objawem, nie przyczyną.
„Nie mogę spać”, „brakuje mi motywacji”, „myślę o zmianie pracy” — to są komunikaty powierzchowne.

Prawdziwe pytanie brzmi: co się kryje pod spodem?
Co jest rdzeniem tego, co mnie uwiera?
Bo może to nie praca męczy, tylko poczucie braku sensu.
Może nie partner jest problemem, tylko strach przed samotnością.

Pamiętam klienta, który chciał pracować nad komunikacją w zespole.
Po kilku sesjach okazało się, iż jego frustracja wynika z głębokiego przekonania, iż nic nie ma znaczenia / ja nie mam znaczenia.
Bo jako dziecko zawsze musiał zasługiwać.
Objawem był konflikt, ale problemem była potrzeba uznania.

Odkrycie prawdziwego problemu to pierwszy moment ulgi.
Bo dopiero wtedy przestajesz walczyć z wiatrakami i zaczynasz widzieć, gdzie naprawdę boli.

🔍 Tak naprawdę, to czego chcesz?

Wielu ludzi wie, czego nie chce.
Ale zapytani: „Czego tak naprawdę pragniesz?”, milkną.
Bo prawdziwe potrzeby bywają ukryte pod warstwami oczekiwań, powinności, kultury.

Chcesz rzucić etat?
A może po prostu pragniesz autonomii?
Chcesz więcej pieniędzy?
A może głęboko pragniesz uznania?

Jedna z uczestniczek naszej Szkoły powiedziała kiedyś:
„Myślałam, iż chcę własny gabinet.
A tak naprawdę chcę codziennie czuć, iż robię coś sensownego”.
Czasem to jedno pytanie: „czego naprawdę potrzebuję?” potrafi wywrócić wszystko.
Ale nie po to, by zburzyć, ale by zbudować od nowa, autentycznie.

Prawdziwa zmiana zaczyna się nie wtedy, gdy masz plan.
Zaczyna się wtedy, gdy masz kontakt z tym, co jest Twoje.
Twoje pragnienie.
Twoja potrzeba.
Twój głos.

🎼 Echo przeszłości

Każdy z nas nosi w sobie echo dawnych doświadczeń.
Nie zawsze jesteśmy ich świadomi, ale one nami kierują.
To jak traktowano nas w dzieciństwie, jak reagowali rodzice, nauczyciele, środowisko — to wszystko zapisuje się w podświadomości.

Kobieta, która nie potrafiła powiedzieć „nie”, odkryła, iż w dzieciństwie każde wyrażanie sprzeciwu było karane milczeniem matki.
Inna osoba bała się pokazać swój sukces, bo jako dziecko słyszała: „Nie chwal się”.

Dla wielu moich studentów to najtrudniejszy etap: zmierzenie się z tym, co już było, ale przez cały czas rzutuje.
Ale to również etap najbardziej wyzwalający.
Bo gdy zrozumiesz, iż Twoje „dziś” to często echo „wczoraj”, możesz w końcu wybrać nową narrację.

🧰 Jaką funkcję ma Twój chaos?

Gniew, lęk, zazdrość, smutek — emocje, które często uznajemy za negatywne, są w rzeczywistości komunikatami.
Problem nie tkwi w tym, iż się pojawiają, ale w tym, iż ich nie rozumiemy.

W metodologii Change Value Process mówimy: za każdą emocją stoi intencja.
Co chce osiągnąć gniew?
Co chce powiedzieć zazdrość?
Dla przykładu, pewien klient, który stale wybuchał gniewem wobec żony, odkrył, iż to było jego nieświadome wołanie: „Zobacz mnie. Liczę się”.

Zamiast się karać za chaos, możesz się nauczyć go rozkodować.
Bo za każdą emocją stoi część Ciebie, która czegoś bardzo pragnie.
I choć sposób, w jaki to pokazuje, może być niewygodny — komunikat zawsze jest ważny.
Trzeba tylko nauczyć się słuchać.

🧬 Dotknij czucia, nie tylko zrozumienia

Zrozumienie to za mało.
Analiza, introspekcja, wnioski — to początek.
Ale prawdziwa zmiana zaczyna się wtedy, gdy pozwalasz sobie poczuć.
Naprawdę poczuć.

Przez lata byłem racjonalny.
Wiedziałem, jak działa trauma, umiałem rozrysować prawie każdą dynamikę psychologiczną.
Ale dopiero, gdy na jednej z sesji terapeutycznych pozwoliłem sobie rozpłakać się jak dziecko, dotknąłem prawdy.
To nie było tylko zrozumienie mojego bólu.
To było przeżycie go.

Wielu ludzi nie wie, jak to jest „czuć”.
Czucie bywa przerażające, bo jest surowe.
Ale w czuciu jest życie.
Gdy odzyskujesz kontakt z czuciem, odzyskujesz kontakt ze sobą.

Dlatego w naszym podejściu tak dużo miejsca zajmuje praca z czułością, z doświadczaniem emocji w ciele.
Bez tego zmiana pozostaje tylko teorią.

🌿 Mów językiem swojej podświadomości

Wyobraź sobie, iż rozmawiasz z kimś, kto nie zna Twojego języka.
I mimo iż tłumaczysz najdokładniej jak potrafisz, nic nie dociera.
Tak działa większość rozmów z naszą podświadomością.
Podświadomość komunikuje się obrazami, symbolami, ruchem, metaforą.

Dlatego w pracy terapeutycznej pytamy:
„To uczucie w Tobie, ono jest jak co?”.
Klientka odpowiedziała kiedyś:
„Jak czarna lawa wewnątrz mnie”.
I to było wejście w głębię.
Bo ta lawa miała historię.
Miała sens.
Miała przesłanie.

Jeśli nie nauczysz się tego języka, wiele procesów zatrzyma się na poziomie intelektualnym.
A zmiana potrzebuje przejścia przez symbol, ciało, obraz.
Potrzebuje bajki, snu, wrażliwości.
To w tej metaforycznej przestrzeni zaczyna działać magia.
Nie magia iluzji, ale magia integracji.

💖 Zmiana, którą się czuje

„Oddycham inaczej.”
„Jakby mi coś spadło z barków.”
„Czuję się lżejsza.” — takie słowa padają po sesjach, które dotknęły głębi.

W Change Value Process jednym z celów jest doprowadzenie do zmiany, która nie tylko jest rozumiana, ale doświadczana całym sobą.
W ciele, emocjach, obecności.
Bo ciało nie kłamie.
Ciało wie, czy puściło, czy przez cały czas trzyma.

Wielu uczestników naszej Szkoły mówi:
„To nie jest zwykły kurs.
To zmiana życia.”

Bo my nie uczymy tylko, jak pomagać innym.
Uczymy, jak być w kontakcie z własnym procesem.
Jak być sobą.
Zmiana to nie hasło.
To konkret w oddechu, w postawie, w spojrzeniu.
Gdy zaczynasz czuć, iż żyjesz inaczej — wiesz, iż to działa.

🚀 a Ty?

Jeśli dotarłaś do tego momentu, to pewnie coś w Tobie rezonuje.
Może od dawna czujesz, iż chcesz czegoś więcej.
Może jesteś na zakręcie.
Może jesteś gotowy/a pójść głębiej.

Zobacz ten odcinek podcastu.
A jeżeli poczujesz, iż to czas na zmianę – zapraszam do Szkoły Terapii i Coachingu CVP.
Bo to nie jest tylko szkoła.
To proces.
To społeczność ludzi wspierających się.
To droga do siebie.