ACT i jej filozofia
ACT to terapia, która wywodzi się z trzeciej fali terapii poznawczo-behawioralnych. Jej głównym celem jest nauczenie pacjentów, jak żyć w zgodzie z własnymi wartościami, pomimo obecności trudnych emocji. Zamiast walczyć z cierpieniem, ACT proponuje, by zaakceptować je jako część ludzkiego doświadczenia. Podejście to może wydawać się sprzeczne z intuicją w świecie, który często zachęca nas do unikania dyskomfortu za wszelką cenę.
Podstawą ACT jest sześć kluczowych procesów, które pomagają pacjentom w budowaniu elastyczności psychicznej:
-
Akceptacja - otwartość na doświadczenie, co oznacza przyjmowanie myśli i uczuć bez próby ich unikania.
-
Zaangażowanie w wartości - identyfikacja i działanie zgodnie z tym, co jest dla nas najważniejsze.
-
Działanie zorientowane na wartości - podejmowanie działań, które są zgodne z naszymi wartościami, choćby w obliczu trudności.
-
Kontakt z teraźniejszością - bycie obecnym tu i teraz, zamiast tkwić w przeszłości lub przyszłości.
-
Defuzja poznawcza - rozwijanie umiejętności obserwacji myśli bez utożsamiania się z nimi.
-
Ja jako kontekst - rozumienie siebie jako obserwatora własnych myśli i emocji, a nie jako ich ofiary.
ACT a inne formy terapii
Jednym z najważniejszych aspektów, które odróżniają ACT od tradycyjnej terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), jest podejście do myśli i emocji. CBT często skupia się na zmianie treści myśli, podczas gdy ACT kładzie nacisk na zmianę relacji z tymi myślami. Zamiast próbować przekształcać negatywne myśli w pozytywne, ACT uczy, jak przyjmować je z dystansem i kontynuować działania zgodne z wartościami.
W praktyce terapeutycznej, specjaliści podkreślają, jak ważne jest, aby pacjenci nauczyli się obserwować i akceptować swoje myśli i emocje. To podejście nie tylko pomaga w zmniejszeniu cierpienia, ale także wzmacnia poczucie kontroli nad własnym życiem.
Więcej o skutecznych procesach ACT dowiesz się na poniższej podstronie:
https://symfoniacentrum.pl/psychoterapia-cbt-act-online/
Badania i skuteczność ACT
ACT zyskuje na popularności nie bez powodu. Liczne badania potwierdzają jej skuteczność w leczeniu różnych zaburzeń, takich jak depresja, lęki, stres czy uzależnienia. Co więcej, badania te wskazują, iż ACT może być równie skuteczna, a czasem choćby bardziej, w porównaniu do innych form terapii, takich jak CBT.
Jednym z kluczowych elementów, które przyczyniają się do sukcesu ACT, jest jej elastyczność. Dzięki podejściu skupionemu na wartościach, terapia ta jest dostosowywana do indywidualnych potrzeb pacjenta, co zwiększa jej skuteczność i atrakcyjność. Profesjonalizm specjalistek z Symfonia Centrum w prowadzeniu tej formy terapii online zapewnia pacjentom dostęp do wysokiej jakości wsparcia niezależnie od lokalizacji.
ACT zdobywa także uznanie jako skuteczne narzędzie w pracy z osobami cierpiącymi na przewlekłe dolegliwości bólowe, co czyni ją jeszcze bardziej uniwersalnym narzędziem w arsenale terapeutycznym. Dzięki swojej umiejętności adaptacji i skupieniu na akceptacji, ACT jest w stanie pomóc pacjentom w radzeniu sobie z cierpieniem w sposób, który nie wymaga walki z nim na każdym kroku.
Terapia ACT staje się coraz bardziej popularna wśród psychologów nie tylko ze względu na swoją skuteczność, ale również dzięki swojej filozofii, która rezonuje z wartościami współczesnego świata. W epoce, w której coraz częściej poszukujemy autentyczności i życia w zgodzie z samym sobą, ACT oferuje narzędzia do osiągnięcia tego celu. Dzięki swojej elastyczności i skupieniu na wartościach, ACT jest w stanie odpowiedzieć na potrzeby szerokiego spektrum pacjentów, co czyni ją jednym z najbardziej obiecujących podejść terapeutycznych naszych czasów.
