6 popularnych nawyków, które mogą uszkodzić nerki

Nerki odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu zdrowego ciała – pomagają wytwarzać czerwone krwinki, regulują ciśnienie krwi, oczyszczają narządy wewnętrzne, eliminują nadmiar wody i kontrolują poziom wszystkich niezbędnych minerałów zawartych w krwi.

Dlatego tak ważne jest, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na chorobę nerek, przełamując pewne złe nawyki i zastępując je dobrymi

Poznaj listę najczęstszych nawyków, które mogą poważnie zaszkodzić nerkom.

#1 Nieopróżnianie pęcherza na czas jest jedną z głównych przyczyn problemów z nerkami

Często nie chcesz się wysikać, mocz pozostaje w pęcherzu przez dłuższy czas, a bakterie zaczynają się znacznie szybciej rozmnażać. W końcu może to prowadzić do poważnych konsekwencji, takich jak infekcje nerek i nietrzymania moczu.

#2 Regularna aktywność fizyczna często wiąże się z poprawą ciśnienia krwi i prawidłowym metabolizmem glukozy, które są zarówno ważnymi czynnikami w utrzymaniu zdrowia nerek

Zbyt długie siedzenie bez ruchu może zwiększyć ryzyko choroby nerek o 30%. jeżeli spędzasz ponad 8 godzin dziennie na swoim fotelu w pracy, spróbuj prowadzić aktywny tryb życia w domu – ćwicz przynajmniej 2-3 razy w tygodniu i nie przegap okazji, aby przejść się po okolicy.

#3 Zbyt długie wysiłki mogą powodować rabdomiolizę, stan, w którym mięśnie ulegają uszkodzeniu, a zawartość martwych włókien przepływa bezpośrednio do krwioobiegu

Może to prowadzić do poważnych komplikacji zdrowotnych, w tym niewydolności nerek.
Jeśli więc znacznie zwiększyłeś swój trening i masz zarówno ból mięśni, jak i ciemne zabarwienie moczu, powinieneś jak najszybciej udać się do lekarza.

#4 Chociaż leki przeciwzapalne, takie jak aspiryna lub ibuprofen, są bezpieczne, gdy zażywasz je z umiarem, regularne ich stosowanie może prowadzić do uszkodzenia nerek, a choćby całkowitej niewydolności

Może się tak zdarzyć, ponieważ dostępne bez recepty leki przeciwbólowe zmniejszają przepływ krwi do nerek i pogarszają ich funkcjonowanie, szczególnie jeżeli masz już chorobę nerek. Więc choćby jeżeli cierpisz na silny ból, nie zapominaj, iż środki przeciwbólowe powinny być przyjmowane tylko przez krótki okres i przy najniższej możliwej dawce.

#5 Utrzymanie nawodnienia pomaga nerkom produkować mocz do usuwania sodu i toksyn z organizmu

Jeśli nie pijesz wystarczającej ilości wody regularnie, może to spowodować poważne problemy zdrowotne, w tym bolesne kamienie nerkowe. Dla większości ludzi 1,5-2 litrów wody dziennie wystarczy, aby utrzymać zdrowe nerki. Skąd wiesz, iż pijesz dokładnie to, czego potrzebujesz? Twój mocz powinien być jasnożółty, każdy ciemniejszy kolor może być oznaką uszkodzenia nerek.

#6 Okazuje się, iż dobry sen jest niezmiernie istotny nie tylko dla ogólnego samopoczucia, ale także dla zdrowia nerek

Twoje cykle snu koordynują czynność nerek, a tkanki tego narządu są odnawiane tylko wtedy, gdy śpisz. Więc jeżeli nie masz dość snu, przerwiesz ten proces i zwiększysz ryzyko uszkodzenia nerek.

Niewłaściwy sen może również powodować miażdżycę lub stwardnienie i zatkanie tętnic. Ten stan może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi, które może przeciążyć nerki i spowodować niewydolność nerek w miarę upływu czasu.