Nerki odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu zdrowego ciała – pomagają wytwarzać czerwone krwinki, regulują ciśnienie krwi, oczyszczają narządy wewnętrzne, eliminują nadmiar wody i kontrolują poziom wszystkich niezbędnych minerałów zawartych w krwi.
Paź 9, 2018 o 6:22 PDT
Dlatego tak ważne jest, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na chorobę nerek, przełamując pewne złe nawyki i zastępując je dobrymi
Poznaj listę najczęstszych nawyków, które mogą poważnie zaszkodzić nerkom.
#1 Nieopróżnianie pęcherza na czas jest jedną z głównych przyczyn problemów z nerkami
Często nie chcesz się wysikać, mocz pozostaje w pęcherzu przez dłuższy czas, a bakterie zaczynają się znacznie szybciej rozmnażać. W końcu może to prowadzić do poważnych konsekwencji, takich jak infekcje nerek i nietrzymania moczu.
Lis 1, 2018 o 5:57 PDT
#2 Regularna aktywność fizyczna często wiąże się z poprawą ciśnienia krwi i prawidłowym metabolizmem glukozy, które są zarówno ważnymi czynnikami w utrzymaniu zdrowia nerek
Zbyt długie siedzenie bez ruchu może zwiększyć ryzyko choroby nerek o 30%. jeżeli spędzasz ponad 8 godzin dziennie na swoim fotelu w pracy, spróbuj prowadzić aktywny tryb życia w domu – ćwicz przynajmniej 2-3 razy w tygodniu i nie przegap okazji, aby przejść się po okolicy.
Paź 9, 2018 o 2:42 PDT
#3 Zbyt długie wysiłki mogą powodować rabdomiolizę, stan, w którym mięśnie ulegają uszkodzeniu, a zawartość martwych włókien przepływa bezpośrednio do krwioobiegu
Może to prowadzić do poważnych komplikacji zdrowotnych, w tym niewydolności nerek.
Jeśli więc znacznie zwiększyłeś swój trening i masz zarówno ból mięśni, jak i ciemne zabarwienie moczu, powinieneś jak najszybciej udać się do lekarza.
Lip 3, 2018 o 4:14 PDT
#4 Chociaż leki przeciwzapalne, takie jak aspiryna lub ibuprofen, są bezpieczne, gdy zażywasz je z umiarem, regularne ich stosowanie może prowadzić do uszkodzenia nerek, a choćby całkowitej niewydolności
Może się tak zdarzyć, ponieważ dostępne bez recepty leki przeciwbólowe zmniejszają przepływ krwi do nerek i pogarszają ich funkcjonowanie, szczególnie jeżeli masz już chorobę nerek. Więc choćby jeżeli cierpisz na silny ból, nie zapominaj, iż środki przeciwbólowe powinny być przyjmowane tylko przez krótki okres i przy najniższej możliwej dawce.
Cze 21, 2018 o 4:26 PDT
#5 Utrzymanie nawodnienia pomaga nerkom produkować mocz do usuwania sodu i toksyn z organizmu
Jeśli nie pijesz wystarczającej ilości wody regularnie, może to spowodować poważne problemy zdrowotne, w tym bolesne kamienie nerkowe. Dla większości ludzi 1,5-2 litrów wody dziennie wystarczy, aby utrzymać zdrowe nerki. Skąd wiesz, iż pijesz dokładnie to, czego potrzebujesz? Twój mocz powinien być jasnożółty, każdy ciemniejszy kolor może być oznaką uszkodzenia nerek.
Lut 5, 2018 o 9:49 PST
#6 Okazuje się, iż dobry sen jest niezmiernie istotny nie tylko dla ogólnego samopoczucia, ale także dla zdrowia nerek
Twoje cykle snu koordynują czynność nerek, a tkanki tego narządu są odnawiane tylko wtedy, gdy śpisz. Więc jeżeli nie masz dość snu, przerwiesz ten proces i zwiększysz ryzyko uszkodzenia nerek.
Niewłaściwy sen może również powodować miażdżycę lub stwardnienie i zatkanie tętnic. Ten stan może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi, które może przeciążyć nerki i spowodować niewydolność nerek w miarę upływu czasu.
