30 lat badań dało pewność. 2 godziny tygodniowo wystarczą, by żyć dłużej

Zdjęcie: Chcesz żyć dłużej? Naukowcy wskazali, co robić K Abrahams/peopleimages.com / Adobe


Naukowcy obserwowali blisko 150 tys. osób przez 30 lat i wskazali ''złoty przedział'' aktywności. Już 90–120 minut treningu siłowego tygodniowo wiązało się z o 13 proc. niższym ryzykiem śmierci, a dokładanie kolejnych godzin nie przynosiło wyraźnie większych korzyści. Najwięcej zyskiwały osoby, które łączyły ćwiczenia siłowe z aerobowymi.