Szczegółowe wytyczne dotyczące suplementacji witaminy D w Polsce opublikowano w czasopiśmie „Nutirents”. Jak sugerują wszystkie badania epidemiologiczne, niedobór witaminy D jest w polskiej populacji powszechny.
Jednym z autorów opracowania był prof. Carsten Carlberg, badacz witaminy D i lider grupy zajmującej się nutrigenomiką w Instytucie Rozrodu Zwierząt i Badań Żywności PAN w Olsztynie, który podkreślił: „dzięki stosowaniu się do zaleceń dotyczących zdrowego stylu życia, możemy zyskać średnio 10 lat więcej życia w zdrowiu„.
Witamina D. Jakie dawki?
Witamina D wytwarzana jest w naszym ciele poprzez syntezę w skórze i w ten sposób w naszym organizmie powstaje jej od 80 do 100 proc. Łatwo się domyślić, że poziom witaminy D uzależniony jest od tego, jaką mamy porę roku i jakie jest w tej chwili nasłonecznienie.
Jak zatem adekwatnie suplementować witaminę D? W miesiącach wiosenno-letnich, w odpowiednich porach, warto wystawiać skórę do słońca. W miesiącach jesienno-zimowych warto natomiast stosować dobraną do wieku, wagi i stylu życia suplementację.
Inne dawki stosowane są dla noworodków i niemowląt, inne dla dzieci wieku 1-10 lat, inne u młodzieży do lat 18. Rożne są również rekomendacje dla dorosłych w wieku do i powyżej 65 lat. U osób od 11 roku życia najczęściej zaleca się suplementację w wysokości 1000–2000 j.m./dobę, w przypadku niespełnienia zaleceń w sprawie dziennego przebywania na słońcu.
Po więcej szczegółów warto sięgnąć do artykułu Medonetu, który dokładnie przedstawia rekomendacje dla wszystkich grup wiekowych.
