Ruch sprzyja długowieczności. Te ćwiczenia uwalniają najwięcej betainy

Zdjęcie: Starsza kobieta w białym stroju sportowym ćwiczy na maszynie do wyciskania w siłowni; w tle sprzęt fitness i osoby.


Regularna aktywność fizyczna od lat jest uznawana za jeden z najskuteczniejszych sposobów spowalniania procesów starzenia. Badania coraz częściej pokazują, iż jej działanie nie ogranicza się jedynie do poprawy kondycji czy redukcji masy ciała. W pracy opublikowanej w Cell w 2025 roku pojawia się interesujący mechanizm: wysiłek fizyczny może uruchamiać w nerkach specyficzny "szlak młodości", którego kluczowym elementem jest betaina - metabolit o działaniu ochronnym dla organizmu.