Wiele osób poszukuje produktów na śniadanie, które będą zdrowe, dadzą nam energii na cały dzień, a dodatkowo nie dodadzą zbędnych kilogramów. Warto zwrócić uwagę na serek wiejski, który w 100 g zawiera około 11 g białka.
Czy serek wiejski jest zdrowy? Zawiera wiele korzystnych składników odżywczych
Dlaczego warto włączyć serek wiejski do diety? Produkt zawiera wiele niezbędnych organizmowi składników odżywczych:
- wapń i fosfor, wpływające na zdrowie kości;
- witaminę A, wpływającą na zdrowie skóry i oczu;
- witaminę D, wspierającą układ odpornościowy;
- witaminy z grupy B, wspierające układ nerwowy.
Ponadto znajdziemy w nim jeszcze cynk, selen i magnez. Serek wiejski ma niski indeks glikemiczny (27 jednostek) i niewiele węglowodanów.
Czy serek wiejski jest dobry na odchudzanie? Sprawdzi się też u sportowców
Ze względu na bogate źródło białka serek wiejski sprawdzi się u osób na diecie odchudzającej i u osób, które uprawiają aktywność fizyczną. Wszystko ze względu na to, że zapewnia uczucie sytości na dłużej, dzięki czemu niektórym mija ochota na podjadanie w ciągu dnia. Pamiętaj jednak, że nie jest to "magiczny" produkt odchudzający, a wspierający, więc nie należy zapominać o utrzymywaniu deficytu kalorycznego i zdrowej diety.
Serek wiejski warto połączyć z innymi zdrowymi produktami, takimi jak świeże warzywa (ogórek, pomidor, szczypior), suszone owoce i orzechy. Wartościowe dodatki zapewnią zdrowy posiłek. Czy to oznacza, że produkt można spożywać codziennie? Jak podaje portal kobieta.onet.pl, w niektórych przypadkach warto zachować ostrożność. - Serek można spożywać, odżywiając się racjonalnie, bez żadnych specjalnych ograniczeń, kiedy nie ma nietolerancji laktozy, alergii na kazeinę czy uczucia dyskomfortu innego pochodzenia - wyjaśniła dietetyczka kliniczna Milena Nosek.
OSTRZEŻENIE! Serek wiejski zawiera sporo soli, dlatego osoby z nadciśnieniem powinny zachować umiar w jego spożywaniu. Przed wprowadzeniem zmian w diecie warto omówić je dokładnie z lekarzem, który zaproponuje najkorzystniejsze rozwiązanie.
Czy jesz regularnie serek wiejski? Zapraszamy do udziału w sondzie oraz do komentowania.
Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu.
Zachęcamy do zaobserwowania nas w Wiadomościach Google.
