U niektórych osób probiotyki mogą powodować wzdęcia, gazy i łagodny dyskomfort żołądkowo-jelitowy

Suplementy to produkty zawierające jeden lub więcej składników diety, takich jak witaminy, minerały, zioła, aminokwasy lub inne substancje, przeznaczone do uzupełnienia diety. Występują w różnych postaciach, w tym w pigułkach, kapsułkach, proszkach, płynach i żelkach. Ludzie często przyjmują suplementy, aby uzupełnić niedobory składników odżywczych w diecie, wesprzeć ogólny stan zdrowia lub rozwiązać określone problemy zdrowotne. Czytaj dalej, ponieważ udostępniamy listę skutków ubocznych, które mogą być spowodowane spożywaniem suplementów.

Oto kilka typowych skutków ubocznych powszechnie spożywanych suplementów:

1. Witamina D

Nadmierne spożycie witaminy D może prowadzić do nudności, wymiotów, osłabienia i dezorientacji. Jeśli po zażyciu suplementów witaminy D wystąpią objawy takie jak nudności, wymioty lub osłabienie, może to wskazywać na przedawkowanie. Natychmiast przestań przyjmować suplementy witaminy D i skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia. Mogą doradzić w sprawie odpowiedniego dawkowania lub konieczności całkowitego zaprzestania suplementacji.

2. Żelazo

Suplementy żelaza mogą powodować zaparcia, nudności, wymioty i ból brzucha. Jeśli po zażyciu suplementów żelaza zauważysz dyskomfort trawienny lub zaparcia, może to być oznaką nietolerancji lub przedawkowania. Obniż dawkę lub przełącz się na inną formę suplementu żelaza. Zwiększenie spożycia błonnika i utrzymywanie nawodnienia może również pomóc złagodzić zaparcia.

3. Wapń

Nadmierne spożycie wapnia może prowadzić do zaparć, kamieni nerkowych i zaburzeń wchłaniania innych minerałów, takich jak żelazo i cynk. Jeśli po rozpoczęciu suplementacji wapnia wystąpią u Ciebie kamienie nerkowe lub wystąpią uporczywe zaparcia, może to być spowodowane nadmiernym spożyciem wapnia. Skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia, aby dostosować spożycie wapnia lub przejść na inną formę suplementacji. Zwiększenie spożycia płynów i utrzymanie zbilansowanej diety może pomóc w zapobieganiu zaparciom i powstawaniu kamieni nerkowych.

4. Olej rybny (kwasy tłuszczowe Omega-3)

Suplementy oleju rybnego mogą powodować objawy żołądkowo-jelitowe, takie jak nudności, biegunka i rybi posmak. Jeśli po zażyciu suplementów zawierających olej rybny odczuwasz dyskomfort żołądkowo-jelitowy lub zauważasz utrzymujący się rybi smak, może to być efekt uboczny. Spróbuj przyjmować suplementy oleju rybnego z posiłkami, aby zmniejszyć podrażnienie przewodu pokarmowego. Jeśli objawy nie ustąpią, rozważ przejście na inną markę lub formę suplementacji omega-3.

5. Probiotyki

Probiotyki mogą powodować wzdęcia, gazy i łagodny dyskomfort żołądkowo-jelitowy u niektórych osób, szczególnie na początku suplementacji. Jeśli po rozpoczęciu stosowania suplementów probiotycznych wystąpią zwiększone wzdęcia, gazy lub dyskomfort w jamie brzusznej, może to być oznaką braku równowagi mikrobiologicznej lub nietolerancji. Zacznij od niższej dawki probiotyków i stopniowo ją zwiększaj w miarę upływu czasu, aby umożliwić jelitom przystosowanie się. Jeżeli objawy utrzymują się lub nasilają, należy zasięgnąć porady lekarza.

Należy również pamiętać, że spożywanie nadmiernych ilości niektórych witamin i minerałów poprzez suplementy może prowadzić do toksyczności i działań niepożądanych. Na przykład wysokie dawki witaminy D mogą powodować nudności, wymioty, osłabienie, a nawet uszkodzenie narządów.

Niektóre suplementy mogą wchodzić w interakcje z lekami lub innymi suplementami, potencjalnie zmniejszając ich skuteczność lub powodując działania niepożądane. Niektóre suplementy mogą również zawierać alergeny lub składniki, które mogą wywoływać reakcje alergiczne u osób wrażliwych.

Zawsze pamiętaj, aby skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia przed rozpoczęciem jakiegokolwiek nowego schematu suplementacji, zwłaszcza jeśli masz wcześniej istniejące schorzenia lub zażywasz leki, aby uniknąć potencjalnych interakcji i działań niepożądanych.

Zastrzeżenie: Ta treść, w tym porady, zawiera wyłącznie informacje ogólne. W żadnym wypadku nie zastępuje ono fachowej opinii lekarskiej. Aby uzyskać więcej informacji, zawsze skonsultuj się ze specjalistą lub swoim lekarzem. NDTV nie ponosi odpowiedzialności za te informacje.